不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.
方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和優酪乳(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和優酪乳混和吃,份量不限。
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:睡覺前喝一小杯紅酒， 是小茶杯的量再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒， 可以提高代謝率， 有利於燃燒脂肪。 只要3餐正常吃， 在睡前30分內， 吃1-2片起司或50g乳酪， 再喝1杯50-100c.c.的紅酒， 3周可瘦7公斤。
起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精， 都具有產熱作用， 且可讓血糖上升。
熱量很低， 才129卡， 又加上飲食的控制， 就更容易減重。 每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近， 外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收， 且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸， 可提升代謝率。 紅酒含酒精， 可幫助睡眠。 而睡眠時代謝慢、體溫低， 吃起司和喝紅酒， 可產熱， 並加速新陳代謝， 邊睡邊能消耗體內脂肪， 以達到瘦身效用。
前一餐不能吃澱粉類的食物， 要不然會起到反效果。 紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙熏口味的起司。 而不可選擇加工多、有添加口味， 如草莓、檸檬、藍莓等起司。 記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，
三日減肥食譜
第一日早餐:西柚半個， 花生醬兩茶匙， 麵包一片， 咖啡一杯中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，
第二日早餐:香蕉半根， 煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯中餐:優酪乳一杯， 蘇打餅乾兩片， 咖啡或茶一杯晚餐:熱狗腸兩根，
第三日早餐:蘋果一個， 乳酪一片， 蘇打餅乾兩片， 咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)， 紅葡萄十大粒， 白菜花大半棵， 香蕉半根， 香草冰淇淋一杯， 咖啡或茶一杯注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯， 三餐之間各一杯)
除此之外：
1.不能再飲水或進食
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料
3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品
4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化學作用，不可任意更改
採購食品:花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰淇淋兩杯，香蕉三根，優酪乳一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。
小編推薦：秋日減肥 “臂”勝法則
除此之外：
1.不能再飲水或進食
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料
3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品
4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化學作用，不可任意更改
採購食品:花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰淇淋兩杯，香蕉三根，優酪乳一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。
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