造成雙腿粗壯， 很多時候都是跟日常的生活習慣有關。 小編為你挑選8個有效瘦腿的秘方， 讓你打造最上鏡最勻稱美腿。
大腿不美狀況點點名
★肌肉多多胖大腿：雙腿的肌肉非常結實， 缺乏女性化柔美的線條。
★水分多多胖大腿：因為缺乏活動， 或是飲食口味較重， 導致雙腿氣血循環不佳， 因而有腫脹現象。
★脂肪多多胖大腿：因缺乏運動或是熱量攝取過量， 導致下半身積聚過多脂肪。
小腿不優狀況點點名
★蘿蔔壯壯粗小腿：長時間的運動習慣不當， 導致小腿肚的肌肉過於發達。
★脂肪多多粗小腿：皮下脂肪太厚， 使小腿看起來圓滾滾， 缺少線條美感！
★水分多多粗小腿：久站或久坐會使靜脈回流變差導致下肢水腫現象。
美腿必殺技
★M字腿塑腿法
必塑部位：大腿內側+大腿外側+小腿
Step 1.采站姿， 兩手插腰， 兩腿併攏。
Step 2.蹲下， 將兩腿張開到最大極限， 再併攏， 然後站起。
point：經常做M字腿運動可以加強腿部內側及外側的肌肉伸展， 建議每天至少練習10分鐘， 即可雕塑出完美的下半身曲線！
★坐姿抬腿法
必塑部位：大腿兩側贅肉
方法：坐在椅子上， 將左腿打直抬起、再放下， 連續進行10次， 換邊進行相同步驟。
天然瘦腿膜大集合
必塑部位：全腿
★番茄纖腿膜
材料：番茄2個， 蜂蜜2匙
做法：番茄洗淨去蒂切塊， 放入果汁機內打成泥狀， 加入蜂蜜攪拌成糊狀。
作用：消除腿部多餘脂肪，
★木瓜纖腿膜
材料：木瓜1/2個。
做法：木瓜洗淨後去批去籽， 放入果汁機中打成泥， 攪拌均勻即可。
作用：消除腿部贅肉。
瘦腿食物大集合
必塑部位：下半身
★海苔：富含維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素， 可以促進代謝、排水。
★葡萄柚：果酸成分能使新陳代謝更順暢， 卡路里低，含鉀量高。
★芹菜：豐富的鉀離子，對預防下半身浮腫十分有益。
★紅豆：石堿酸成分可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿、排除腿部浮腫。
小編推薦：細數娛樂圈五大豐胸翹臀美女
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★紅豆：石堿酸成分可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿、排除腿部浮腫。
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