細長的美腿外加一雙靴子， 再傳一個外套， 在冬季這是女孩子的穿衣的最愛， 但是這樣的前提是， 腿部一定要瘦， 所以我們就要美腿， 下面小編就為大家來介紹下如何瘦腿， 和瘦腿的秘訣。
其實就是教大家在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣， 保持下去必會速出成效。 同時還列數了一些瘦腿食譜， 大家來學習一下!
1、說到瘦腿， 矯正腿型很關鍵。
腿型不正， 腿瘦了也難看。 有一個矯正腿型的好辦法。 用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋， 一定要緊， 確保兩腿是緊貼的。 再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁著來矯正腿型。
2、補充維生素
(B族， VC,善存， 鉀， VE等， 還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。 玉米須的消腫效果也不錯。
3、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩， 最好順著大腿往復式推揉。 如能忍受疼痛， 四指併攏， 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑;
b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯， 兩三次以後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的贅肉開始變得鬆散， 那麼恭喜你， 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊， 用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起， 踩在穩定的地方， 大腿與地面平行， 手捏拳， 用關節處， 咬咬牙， 一個字：刮!
4、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 一次堅持20分鐘最好。 你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭， 放在兩個膝蓋中間， 用裡夾緊， 讓腿感覺到有繃緊的感覺。 瘦腿效果也很好。 原理和夾紙片差不多。
5、運動很重要， 踢腿自然不用說了。
我這裡提到的還有泡半身浴給身體去角質。 用去水腫的精油(天竺葵， 薑， 葡萄柚)按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘， 再加上半身浴能加速代謝， 排出毒素和水份。
這個方法對瘦腿很管用的。 在我身上的效果甚至比踢腿都管用。 mm如果泡半身浴不方便， 那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠牆上。(記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙)每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食欲。
小編推薦：埋線減肥法 忙人懶人減肥的首選
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠牆上。(記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙)每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食欲。
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