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有利於消耗脂肪的小劑量運動
有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量， 研究發現， 跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。 特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。 另外， 多做家務， 登樓梯而不用電梯， 多步行少坐車， 這比那些需要擠出時間安排的運動更現實， 更易做到， 效果也更顯著。
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2、生薑泡澡瘦身法：
生薑泡澡瘦身法
選擇老姜去皮約300克， 切成片後放入注滿熱水的浴缸中， 可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚， 後者能緩解肌膚乾燥)。 泡澡時間在 20-30分鐘， 如果覺得水溫太高可起浴休息， 採用反復交替法更利於燃脂瘦身， 特別針對於腰腹難減贅肉。
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3、最有效的去脂烏龍茶：
最有效的去脂烏龍茶
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，
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4、時時刻刻收腹提氣：
時時刻刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。 首先在辦公室無論是坐還是站， 小腹都要保持收緊提氣狀態， 不可鬆懈， 否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體， 儘量把脊骨拉長。 這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀， 還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。
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5、鮮胡蘿蔔汁：
鮮胡蘿蔔汁
強效排毒， 還能幫你告別腿部浮腫。 每天早晨喝兩杯鮮胡蘿蔔蘋果汁， 可以提高新陳代謝， 排除體內多餘水分及廢物， 讓雙腿變得緊致纖細。 做法很簡單——準備一個蘋果， 去核， 兩根胡蘿蔔去皮， 放在攪拌機裡混合， 做好後即刻飲用。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 蘋果則含有大量纖維素， 經常飲用更加讓皮膚光滑。
