瑜伽減肥深受減肥人士的喜愛， 因為瑜伽減肥安全無副作用而且對身體有很好的保健作用， 可以說是MM們健康減肥的最佳選。 瑜伽減肥有很多招式， 尤其是局部減肥更有效， 因為腰部是人發胖變瘦表現最明顯部位之一， 所以小編在本文為大家介紹兩式瘦腰瑜伽， 練了之後相信大家個個都會變成小蠻腰。
一、瘦腰瑜伽之脊柱扭轉式
1、左右腿彎曲成90度， 右腿往前， 左腿往後貼地， 右手放在右側臀部上， 左手往上方舉起。
2、雙手合十放於胸前， 上身慢慢往右後方扭轉， 注意身體要傾斜， 眼睛往上方看。
二、瘦腰瑜伽之後伸腿
1、仰躺， 雙手往頭頂上方伸直， 手掌朝上， 雙腿分開自然伸直。
2、雙手放回身體兩側， 掌心貼地， 同時雙腿往上方舉起， 讓身體呈L型狀。
3、雙腿繼續往後方伸展， 儘量讓腳尖觸碰到地面， 這是腰腹部離開地面， 並與地面垂直， 雙手可扶住腰部以作支撐。
4、仰躺姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳尖往上繃緊， 兩手放在腰側， 胸部與腰部慢慢抬離地面， 頭部往後仰。
5、身體平躺在地面， 緩慢呼吸， 雙手與雙腿自然伸直， 放鬆5分鐘。
三、瑜伽減肥應該多吃的素食
蔬果汁：把那些洗乾淨的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中， 通過長時間的燉熬， 蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水裡， 把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉， 在湯中放入鹽和糖等到溫和時飲下。
沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉， 如黃瓜、番茄、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜。
新鮮水果：為了使瑜伽練習取得良好的效果，
生堅果：建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。 如：榛子、開心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等。
兩式瘦腰瑜伽的介紹， 大家應該對消滅自己腰部的頑固脂肪有了很大的信心。 當然在練瘦腰瑜伽時也千萬不要忘記多吃些生堅果， 新鮮水果， 也多喝些果汁， 你會發現瑜伽減肥效果真的是很不錯。
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