胃腩形成的原因：
1、遺傳。
2、吃得太好， 太快， 太多。
3、平日不愛運動。
4、沒有良好的生活習慣。
消除肚腩基本法：
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡， 不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類， 不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐， 儘量少吃多餐， 飯後不要立即坐或睡。
6、每週儘量健身三次。
7、保持每日大便通暢。
TIPS：
減肥， 不管是哪個部位， 絕不能求快速， 欲速則不達， 迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!同時， 乾燥的冬日裡， 鍛煉一定注意多多補水。
日常減胃篇：
如果你的胃依舊平實， 那麼祝賀你， 但所謂防範于未然， 尤其是在這個養膘的高發季節。 不需要特意花費時間和精力， 在日常生活中養成一些好的小習慣， 就可以讓你輕鬆遠離胃腩的困擾。
行--抬頭挺胸， 步幅比一般步行大， 上半身略前傾， 兩臂前後擺動， 呼吸自然， 腹肌不要出力， 注意力集中， 大步流星地走， 速度逐漸加快， 距離加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛煉， 抓拉杆的手臂垂直， 脖子與脊柱成同一條直線， 挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆， 但腰、背、肩一定要平直， 不要刻意緊收小腹， 這樣才能變成好的習慣， 同時擁有良好的站姿。
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