腰上的那一圈肥肉，
每每看到都讓人心寒。
雖然說已步入秋天，
可總不能抱著這個“游泳圈”帶到冬天吧。
下面小編就飲食、運動方面跟大家探討下日常瘦腰的小法門，
讓你瘦的快、瘦的有效。
飲食 1.減肥期內可以吃澱粉，
但是要選擇澱粉的種類，
哪種澱粉比較不會胖 A烏龍面 B白飯 C義大利面 答案：C，
GI值低，
不易囤積在體內。
什麼是GI呢 解析： 血糖的控制主要是靠胰臟β細胞分泌的胰島素來調控，
血糖高，
胰島素就會分泌，
把血糖帶到肝臟、骨骼肌的細胞內，
讓血中血糖維持一個恒定的狀態。
血中血糖值增加會刺激胰臟分泌胰島素，
若增加愈多胰島素就會分泌愈多，
而胰島素分泌很多的結果，
會造成血中葡萄糖快速下降。
同時，
經常分泌大量胰島素，
最後會導致胰島素抗拒性，
而血中血糖值快速下降的結果，
也會造成饑餓感而刺激食欲，
讓我們吃得更多。
如何分辯低GI值食物 A醜的食物 B無加工食物 答案：A+B 2.哪一種食物能幫助排便 A寒天 B優酷乳 C蘆薈 答案：C 寒天主要增加飽足感，
優酷乳是通便的，
但依個人體質也會有所不同;蘆薈性寒，
對嚴重便秘效果會很明顯。
注：綠色表皮，
生吃易腹泄。
體質寒冷易拉肚子者不要吃蘆薈。
塗抹瘦身霜 1.抹瘦身霜包保鮮膜可以瘦小腹嗎 答：不能，
它只是排水份而已。
任何瘦身霜要達到功效，
運用手來按摩就好了。
綁保鮮膜，
會讓血液迴圈不好，
代謝更慢，
更容易發胖。
運動瘦身 1.哪一種腹部運動才正確 A，
腳平放，
作仰臥起坐 B腳彎起一手放頭一手放腹部作仰臥起坐 答案：B
2.轉呼拉圈瘦小腹有效果嗎 答：沒有。
它只運動到子四周表層，
並沒有運動到腹部核心。
3.哪種腹部運動器格最有效 A腹部滾輪 B彈力球 答案：B 滾輪：量好適當距離頂到牆面，
用腰部力量拉回來。
這個易練手臂的力量。
彈力球：雙後壓在球上，
把住，
身體拱起來。
彈力球重心是圓的，
易用的腰部的力量。
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塗抹瘦身霜 1.抹瘦身霜包保鮮膜可以瘦小腹嗎 答：不能，
它只是排水份而已。
任何瘦身霜要達到功效，
運用手來按摩就好了。
綁保鮮膜，
會讓血液迴圈不好，
代謝更慢，
更容易發胖。
運動瘦身 1.哪一種腹部運動才正確 A，
腳平放，
作仰臥起坐 B腳彎起一手放頭一手放腹部作仰臥起坐 答案：B 
