我們的小腹是最容易變胖的, 因為它每天都儲積這很多事物, 這些事物被吸收後變成營養, 同時會產生很多脂肪, 所以小肚最容易變胖, 那麼怎樣減我們的小腹呢, 除了每天的我們要對飲食進行節制外, 還要做一些腹部運動怎家新陳代謝進行燃脂, 下面小編就為大家做詳細的介紹。
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆, 收效快, 適合天天練或隔天練。
具體過程: 坐在椅子的邊上, 雙手反抱椅背, 感覺人體好像要從椅子上滑下來了, 放鬆地弓背踏腰, 腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:坐在椅子的邊上, 雙手反抱椅背, 感覺人體好像要從椅子上滑下來了, 放鬆地弓背踏腰, 腰部要儘量地貼上椅面。
第二組:同上面的姿勢, 雙腿同時向上彎曲, 再同時向下伸展, 注意腰部不能上頂, 應儘量使腹部與胃部收縮, 然後再儘量接近, 以達到腹部亦緊亦舒,
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程: 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度,
粗鹽減腰法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝,
方法1 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。
方法2 洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
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