2009-04-15 16:48 作者：佚名 來源：PCLADY論壇錄入：panqianwen 進入女性論壇>>
導讀：想知道如何瘦腰？做做瘦腰運動， 為腹部減肥吧！下面就介紹兩組適合白領瘦腰的瘦腰運動， 讓MM們在辦公室或是在家裡也能輕鬆進行腹部減肥， 不用為如何瘦腰而煩惱。
想知道如何瘦腰？做做瘦腰運動， 為腹部減肥吧！下面就介紹兩組適合白領瘦腰的瘦腰運動， 讓MM們在辦公室或是在家裡也能輕鬆進行腹部減肥， 不用為如何瘦腰而煩惱。
這兩組動作分別針對辦公室和居家兩種環境， 簡單而又高效。
辦公室瘦腰法：
站立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手交叉舉過頭部， 雙臂伸直， 彎向右邊， 使身體成一條弧線， 堅持5秒鐘;雙臂返回身體正中， 手肘彎曲， 雙臂放鬆， 身體向右邊彎下， 堅持5秒鐘。 左邊運動也依此進行。
身體要儘量彎曲， 左右兩邊各做20次(也可根據自己的實際情況多做幾次)。 雙臂儘量伸直， 身體側彎時， 在不拉傷肌肉和韌帶的前提下，
2009-04-15 16:48 作者：佚名 來源：PCLADY論壇錄入：panqianwen 進入女性論壇>>
導讀：想知道如何瘦腰？做做瘦腰運動， 為腹部減肥吧！下面就介紹兩組適合白領瘦腰的瘦腰運動， 讓MM們在辦公室或是在家裡也能輕鬆進行腹部減肥， 不用為如何瘦腰而煩惱。
家庭瘦腰法：
坐在地上(或比較硬的床上)， 雙腳平踩在地上， 背部挺直並挺胸， 身體微微向後仰， 雙手自然伸直向前， 肚子挺起用力。 下半身維持不動， 以腹部的力量依序朝左、右方旋轉上半身。
這組動作可以訓練腰腹兩側的肌群， 強度較強， 一般初學者來做， 會覺得有點吃力， 但相對的， 效果也會比較明顯。
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