解決女人頑固性肥胖的10大難題

用盡了各種減肥方法， 還是減肥效果總是不明顯， 甚至反彈的更嚴重， 這到底是怎麼回事呢？看看下面這10大問題， 是不是困擾你減肥的元兇呢！

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你是不是睡得很少

1、你是不是睡得很少？

睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水準， 而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水準， 這種荷爾蒙刺激食物的攝入。 更有甚者， 它增強你的饑餓感和胃口。

如果你以為醒著的時間越長， 燃燒的卡路里越多， 你得改變看法。 事實上， 65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。 過去的50年， 我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段， 平均體重則穩步增加。

你該怎麼辦？晚上睡個好覺。 目標是睡上8個小時， 並努力使之成為規律。 於是， 你每晚差不多在同一時間上床， 每天早上在相似的時間醒過來， 這樣， 你的荷爾蒙就會少受干擾。

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家裡是否太暖和

2、家裡是否太暖和？

天冷的時候， 我們的身體用卡路里保持溫暖。 因此， 有中央供暖設備和有空調的地方，

卡路里消耗較少， 體重易於增加。 例如， 過去30年中， 英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

你該怎麼辦？有節制地使用中央供暖設備。 如果覺得冷， 嘗試用運動來使自己暖和起來。

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這是你用的藥嗎

3、這是你用的藥嗎？

有些藥物和體重增加有關係。 關於口服避孕藥的一項研究發現， 服用者的體重會有所上升。 抗抑鬱藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

你該怎麼辦？去問問醫生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一， 詢問有無其他選擇。

用盡了各種減肥方法，

還是減肥效果總是不明顯， 甚至反彈的更嚴重， 這到底是怎麼回事呢？看看下面這10大問題， 是不是困擾你減肥的元兇呢！

你是否到了35歲

4、你是否到了35歲？

女性在35歲之後體重很容易增加， 從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。 美國科學家指出， 發達國家如英國和美國， 如今的人口要比30年前年長， 體重增加的問題與此有部分關係。

你該怎麼辦？你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。 如果你現在喝酒比以前多， 要減量。 不僅在於它會不會增肥， 它會降低你抵禦零食的意志力。