減肥新知：揭日本美眉推崇的大熱瘦身法

你聽說過“氨基酸”減肥法嗎?沒聽錯吧， 那些富含氨基酸的大魚大肉豈不是統統要吃進肚子裡?別害怕， 這可是日本美眉們近來十分推崇的減肥瘦身方法!快來瞭解一下吧!

一般來說， 魚肉、雞肉當中， 都有氨基酸成分， 不過， 倘若你想補充到足以減重的份量， 可能得吃上一大堆肉類， 不僅減不了肥， 還會增胖。 因此， 食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品， 也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中， 藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品， 輔助減重效果。

1、減肥氨基酸——生長激素

生長激素HGH(Humon Growth Hormone)是人體自行合成的一種天然激素， 由腦下垂體前葉所分泌。

減肥原理

生長激素可以提升腦下垂體的賀爾蒙釋放， 恢復青春， 增強身體免疫系統， 恢復記憶力， 促進骨骼及肌肉生長， 加速體內脂肪的燃燒， 與胰島素相抗拮， 防止體內脂肪堆積。

身體內每一個器官的發育生長，

都需要HGH和各種的生長激素。 HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行;以晚上分泌最多， 在夜間11：00-1：00時分泌量最旺盛， 尤其是入睡90分鐘分泌最多

HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降， 從21到31歲以後， 每10年減少14%， 因此人愈接近中年， HGH分泌不活躍， 加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量， 那些多出的營養素日積月累， 就會形成脂肪， 如果基礎代謝率低， 熱量無法適時消耗， 就很容易造成肥胖， 體態自然就會越來越臃腫。

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2、氨基酸減肥方法

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。 從去年年底開始， 日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品， 變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。 為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了， 氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，

繼而加速體內多餘脂肪燃燒。

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專家說， 在減肥的過程中， 補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素，

也能提升身體的基礎代謝率， 最重要的是， 氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪， 又由於肌肉基礎代謝率較脂肪快速， 因此能夠長肉不長油。 不過， 專家提醒， 氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法， 在營養學中， 氨基酸與肌肉畫上等號， 氨基酸吃多了， 體內便會產生生酮反應， 吃久了之後， 對身體也是一種傷害， 腎臟不好或是患有尿毒癥患者， 就不適合飲用過多氨基酸。

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3、氨基酸減肥怎麼做？

什麼時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動後，由於人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多餘脂肪，在睡眠時減肥。

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此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動後食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

最後，小編建議大家選擇那些品牌和品質靠得住的氨基酸產品，這些產品只含有氨基酸卻沒有油脂，比豬蹄之類的食物更讓人放心，畢竟，補充氨基酸的好時機也是熱量吸收的好時機呢!

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什麼時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動後，由於人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多餘脂肪，在睡眠時減肥。

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此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動後食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

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