努力了一段時間好不容易減掉的體重最擔心重新複胖!減肥瘦身一個不容回避的問題就是體重反彈!有的人一年四季都在瘦身減肥， 但是效果總是不甚如意， 甚至越減越肥!是方法用錯了?還是是恒心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的幾大原因!
導致你減肥失敗的9大飲食原因
1.減肥飲食與平常差別太大。
如果你以配方流食來代替一日三餐， 營養可能是夠的， 但口腹之欲得不到基本滿足， 難以長期堅持。 一旦恢復日常飲食， 必定反彈。
努力了一段時間好不容易減掉的體重最擔心重新複胖!減肥瘦身一個不容回避的問題就是體重反彈!有的人一年四季都在瘦身減肥， 但是效果總是不甚如意， 甚至越減越肥!是方法用錯了?還是是恒心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的幾大原因!
2.減肥食物體積太小
有時一塊固體的減肥餐， 兩口就吃下了， 胃得不到吃飽的信號， 於是終日有饑餓感， 最後實在忍不住大吃一頓， 減肥失敗。
3.食物脂肪含量過少。
正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%～30%。 如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量， 食物味道必然大異，
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4.水份過少。
有人為了快速見效， 不但節食， 而且節水。 這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂， 危及健康。 況且因失水而減去的體重很容易回升， 等於沒減。
5.不管含量管數量
為了達到長期減肥的效果， 也作為普通人關注健康的一種選擇， 營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關， 也就是多選用含脂肪量低的原料。 而對於“量”， 也就是體積， 則不必太過限制。
努力了一段時間好不容易減掉的體重最擔心重新複胖!減肥瘦身一個不容回避的問題就是體重反彈!有的人一年四季都在瘦身減肥， 但是效果總是不甚如意， 甚至越減越肥!是方法用錯了?還是是恒心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的幾大原因!
6.單純性為了減肥而節食， 反彈率高達41%。
一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了， 節食作用遞減的規律也會發生作用。 曼恩說， 當你堅持低熱量的日常飲食， 你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。 你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。
7.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
努力了一段時間好不容易減掉的體重最擔心重新複胖!減肥瘦身一個不容回避的問題就是體重反彈!有的人一年四季都在瘦身減肥，但是效果總是不甚如意，甚至越減越肥!是方法用錯了?還是是恒心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的幾大原因!
8.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
9.便秘
開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。7.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
努力了一段時間好不容易減掉的體重最擔心重新複胖!減肥瘦身一個不容回避的問題就是體重反彈!有的人一年四季都在瘦身減肥，但是效果總是不甚如意，甚至越減越肥!是方法用錯了?還是是恒心不夠?下面讓專家來為你揭秘導致你減肥失敗的幾大原因!
8.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
9.便秘
開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
