每天吃多少香蕉好?
香蕉， 又叫蕉子、蕉果、甘蕉， 它的熱量：一個香蕉大概91 大卡(每100克)， 單位熱量適中。 但是由於人的胃容積是一定的， 這種食物吃得多了， 另一種食物就會攝入不足， 為了保證自己身體營養素物質攝入均衡， 每天食譜合理搭配蔬菜、水果， 豆乳製品， 肉製品， 米、面等主食， 以保證各類營養素物質的平衡供給， 香蕉作為水果中的一種， 每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。每天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過3根都可以的， 香蕉少吃些會有助於通便的， 減少便秘的， 但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，
所謂物極必反， 吃多了， 腸胃受不了， 引起其他腸胃疾病， 就不好了， 所以， 吃香蕉每天控制在三個以內最好。
每天吃香蕉的好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以如果將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻， 就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力， 預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化， 增強人體的抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道會直接被吸收， 不像其他蛋白質會被分解， 所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。 中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物， 不過減肥時不能光吃香蕉， 還要搭配其他 低熱量的食物， 免得營養不均衡， 賠上身體的健康， 就划不來咯!5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的食療佳果。
