吃紅薯減肥嗎？很多人都會有質疑， 因紅薯是澱粉類食物， 會增肥才對， 其實不是， 紅薯營養豐富， 能幫助排毒， 讓人排便更順暢， 所以紅薯有助於減肥。 那麼吃紅薯減肥需要注意什麼， 怎樣吃紅薯減肥最好， 看看下面的內容就知道啦。
一、為什麼紅薯能減肥
簡單的說， 紅薯因為具有以下特質而成為減肥佳品：
1、紅薯還含有均衡的營養成份， 如維生素A、B、C， 纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通；
2、熱量低又能飽腹， 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的1/4。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者；
3、能阻撓糖類變脂肪，
眾多減肥方法飲食減肥最受歡迎， 三餐中早餐尤其重要， 給大家介紹7個最佳的減肥早餐組合， 並教你健康減肥早餐該怎麼吃， 4大減肥早餐原則助你吃好又不長胖。
蒸紫薯+優酪乳+水煮雞蛋蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋
蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿蔔汁
蒸土豆+優酪乳+橘子
蒸玉米+豆漿+草莓5個
蒸南瓜+優酪乳+水煮雞蛋
火龍果+優酪乳+水煮雞蛋+開水沖的純燕麥片
高膳食纖維
膳食纖維可以加快腸道蠕動， 輕鬆排便， 讓腸道順暢， 起到排毒養顏作用。 而且用的烹飪方式是蒸。 例如蒸紫薯的功效：蒸或煮著吃紫薯，
優質蛋白質
雞蛋、優酪乳都是營養豐富， 而且價廉的優質蛋白食品。 雞蛋在你洗臉漱口的時候就水煮幾分鐘， 優酪乳直接飲用， 無需耽誤額外時間。 優質蛋白質的作用， 構造人的身體。 人體的每個組織都是由蛋白質組成， 所以說飲食造就人本身。 讓早上有活力， 不能缺少優質蛋白質。
維生素和礦物質
早上吃水果很好。 方便、省時。 洗洗就可以入口吃。 更重要的是能量很低， 對於肥胖人群最推薦吃。
行動起來就是最好的
簡單的也需要大家動動手來操作， 在操作的過程中也是一種消耗體能的好機會，
