說到斷食減肥法， 你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強， 但是你千萬不要把它與不健康的絕食極端減肥法聯繫在一起!廢話不多說， 馬上跟小編來瞭解一下斷食減肥法吧!
一、正確斷食可以獲得以下的瘦身功效
1、令撐大的胃部縮小， 恢復正常的大小， 防止暴飲暴食
2、提高排毒力， 改善變美問題
3、消除疲勞， 體力快速恢復
4、令身體機能恢復運作， 調理體內迴圈與平衡
5、降低血糖值、中性脂肪、膽固醇
6、抗老化， 令肌膚更年輕
說到斷食減肥法， 你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強， 但是你千萬不要把它與不健康的絕食極端減肥法聯繫在一起!廢話不多說， 馬上跟小編來瞭解一下斷食減肥法吧!
二、想要成功減肥不反彈， 你要掌握以下五大斷食排毒秘訣
1、開始斷食排毒前要做好準備
斷食最大的敵人， 莫過於是在食欲面前敗下陣來了。 我們經常因為空腹難耐而中途終止斷食計畫， 巨大的空腹感會令你之後所攝入的食物更容易積聚下來， 變成脂肪。
所以， 首先就是要定好目標!斷食不宜長時間進行， 最好是3天左右，
同時， 跟你的親朋好友說自己準備要斷食排毒減肥， 並將自己家裡的食物收好， 寫上自己的目標， 跟自己最胖時的照片一起貼在牆壁上， 時刻提醒自己， 為自己製造一個“就算肚子餓也不認輸”的環境!
說到斷食減肥法， 你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強， 但是你千萬不要把它與不健康的絕食極端減肥法聯繫在一起!廢話不多說， 馬上跟小編來瞭解一下斷食減肥法吧!
2、以最低限度的飲食為主
斷食≠絕食， 很多人誤以為斷食減肥法就是3天內不吃不喝， 這是最大的誤區。
斷食期間， 一天三餐以蔬菜汁為主， 可以自己用不同種類的蔬菜榨汁， 蔬菜汁濃稠富含大量營養， 這樣不但能清腸胃、排毒減肥， 還挺飽腹的。 注意儘量攝入流質食物， 固體食物就儘量不要吃了。
說到斷食減肥法， 你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強，
3、運動方面選擇較輕的有氧運動
短時期間， 由於攝入的食量大幅度減少， 吃的東西也是以蔬菜流質為主，所以體力會下降，此時不宜進行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧願花長一點的時間去完成最為輕鬆的運動，大概20分鐘或以上。
另外，斷食開始的2天，排毒作用大大提高，此時有部分人群會出現身體不適的情況，這也屬正常，當身體不適的時候就不要勉強自己做運動了，好好通過飲食來調理就OK了。
說到斷食減肥法，你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強，但是你千萬不要把它與不健康的絕食極端減肥法聯繫在一起!廢話不多說，馬上跟小編來瞭解一下斷食減肥法吧!
4、慢慢恢復正常的飲食
3天的斷食減肥法結束了，切勿馬上恢復正常的飲食，否則會令胃部受到急劇的刺激，而令到脂肪更容易積聚下來。
在結束3天的斷食減肥後，你要慢慢恢復飲食，一開始可以喝些粥，對胃部比較溫和，也不要吃太多難消化的食物。
慢慢地每天增加固體食物的分量，花幾天時間來回到正常的飲食。分量方面一開始不要吃太多，因為斷食後胃部比平時縮小了一點，就算是完全恢復到正常飲食後，食量也應該比以前減少一點，以此來減少分量。
說到斷食減肥法，你是不是馬上就想到了“絕食”!其實斷食減肥法的瘦身效果十分明顯、時效性也很強，但是你千萬不要把它與不健康的絕食極端減肥法聯繫在一起!廢話不多說，馬上跟小編來瞭解一下斷食減肥法吧!
5、斷食後以肌肉鍛煉為主來進行運動減肥
斷食成功後，隨著飲食慢慢恢復，身體也恢復，此時如果不配合運動的話，肌肉量會減少，導致代謝下降，更容易反彈哦。
你可以在這段時間裡配合一些以胸部、背部、腿部大塊肌肉為重心的拉伸運動，每週3次，讓肌力提升，脂肪再也不能有機可乘了，對於以後身材的保持也充當起堅固的基礎哦!
吃的東西也是以蔬菜流質為主，所以體力會下降，此時不宜進行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧願花長一點的時間去完成最為輕鬆的運動，大概20分鐘或以上。另外，斷食開始的2天，排毒作用大大提高，此時有部分人群會出現身體不適的情況，這也屬正常，當身體不適的時候就不要勉強自己做運動了，好好通過飲食來調理就OK了。
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4、慢慢恢復正常的飲食
3天的斷食減肥法結束了，切勿馬上恢復正常的飲食，否則會令胃部受到急劇的刺激，而令到脂肪更容易積聚下來。
在結束3天的斷食減肥後，你要慢慢恢復飲食，一開始可以喝些粥，對胃部比較溫和，也不要吃太多難消化的食物。
慢慢地每天增加固體食物的分量，花幾天時間來回到正常的飲食。分量方面一開始不要吃太多，因為斷食後胃部比平時縮小了一點，就算是完全恢復到正常飲食後，食量也應該比以前減少一點，以此來減少分量。
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5、斷食後以肌肉鍛煉為主來進行運動減肥
斷食成功後，隨著飲食慢慢恢復，身體也恢復，此時如果不配合運動的話，肌肉量會減少，導致代謝下降，更容易反彈哦。
你可以在這段時間裡配合一些以胸部、背部、腿部大塊肌肉為重心的拉伸運動，每週3次，讓肌力提升，脂肪再也不能有機可乘了，對於以後身材的保持也充當起堅固的基礎哦!
