第一段
預備式：身體自然直立， 兩腳併攏。起勢：一， 向左分腳， 二， 兩手前平舉， 三， 屈蹲按掌。
白鶴亮翅：抱手提腳， 退步， 坐腿分手， 虛步分掌。
左摟膝拗步：落手， 轉腰， 擺手， 收腳， 上步屈臂， 弓步摟推。
講解：也是向南落手轉腰， 擺掌收腳， 擺手方向西北， 然後出腳屈臂， 面向正南上步， 弓步摟推。
左單鞭：坐腿帶手扣腳、轉腰， 收腳穿手， 轉身上步， 弓腿平雲， 坐腿平雲後雲轉腰， 移動重心坐腿勾手收腳， 轉身上步， 弓步推掌。
講解：先把手帶回來， 坐腿扣腳， 向右轉， 然後重心再向前送過去， 把後腳收起來， 右手從左手下邊穿出去， 轉身向西平圓雲手， 劃了一個平弧， 坐腿轉腰， 再勾手， 轉向正東， 勾手出腳推掌。 簡化太極拳在這裡是做了個立圓的雲手， 而四十八式太極拳是做了個平圓的雲手， 動作過程不同了。
左琵琶勢：收腳、跟步、擺手，
講解：兩手微微相合， 交錯， 左手落右手前擺， 同時跟步， 然後微微的開開， 兩手再交錯， 定勢與簡化太極拳相同。 向東。 擺動時有個合開合的交叉擺動。
講解：前腳稍稍向左移一小步， 叫做活步， 活步的方向是斜向東北， 右手穿出去， 穿出去以後， 向東南劃一個平弧抹轉， 做好捋的預備姿勢， 這個過渡動作叫穿抹掌， 沒有武術的攻防含意， 而是個連接轉換， 穿掌， 沿著前手伸出去， 抹掌是劃一個平弧， 輕輕的擺過來， 這是借助武術的動作術語來說這個連接過渡動作。 請不要把它當成武術的定勢和什麼攻防含意去理解。 這裡由前向後捋回來， 再向東南擠出去。
左搬攔捶：撇腳轉腰分手， 收腳握拳， 翻腳上步、搬拳， 向上收腳、擺掌、沖拳， 上步攔掌， 弓步打拳。
講解：是用左拳去搬， 右掌去攔， 左拳去打， 與簡化太極拳正好相反。
左棚捋擠按：分手轉腰， 抱手收腳， 上步， 棚手， 擺掌， 捋手， 轉身搭手， 弓步擠， 坐腿後棚、引手， 弓步推按。
講解：其實就是簡化太極拳的左攬雀尾。 抱手、棚、捋、擠、按。
第二段
斜身靠：轉腰分手、扣腳， 收腳、抱手， 上步、握拳， 弓步斜靠。
講解：斜身靠， 是個新動作， 實際上它是在楊式太極拳的斜飛勢和陳式太極拳的背折靠兩個動作基礎上設計的。 它的攻防含意是用肩頂靠對方 ， 力點在大臂和肩關節， 方向是西北。 一兩手分開， 二兩手交叉相抱， 收回右腳， 三轉身向西北邁步， 兩手變拳， 四弓步擠靠， 五轉頭亮相定勢， 向東南看， 請不要把腰都轉過來， 是弓步的轉頭， 力點在前臂， 擠壓對方。
肘底捶：轉腰、扣腳、擺手，
收腳抱手，
擺步棚手，
攔掌跟步，
握拳踢擋。
講解：這個動作取材于楊式太極拳的肘底捶左手是掌，
臂打對方，
右手掠住對方，
拉過來，
用左手臂砍對方，
步形和手揮琵琶一樣，
是個虛步的步形。
轉腰向西北，
再轉回來向東，
要做到虛實清楚，
屈腿落胯，立身中正，重心在兩腿中間柔緩的清楚的移動。
倒卷肱：撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第二個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第三個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第四個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌。 講解：在倒退當中卷肱屈臂，虛步向前推打。連續做四個。要保持立身中正，端正的坐在腿上，不要前俯後仰，不要左右歪斜，象起勢的動作一樣，端正的坐下來，轉抱，上步。動作保持舒松，舒展放鬆，抱球應圓滿，不要緊張的象夾著書似的，更不能軟綿綿綿的鬆軟，象洩氣的球，而要圓滿，柔中遇鋼，充滿棚勁，立身中正，支撐八面，處處帶有膨脹的圓形，松而不軟。兩腳的移動，邁步象貓形，輕起輕落，運勁象抽絲，均雲柔和，綿綿不斷。 11，轉身推掌：收腳擺手，轉身卷肱屈臂，上步，推掌；第二個，轉身擺手，收手收腳，弓步推掌，第三個，擺手扣腳，卷肱上步，丁步推掌；第四個，轉身上步，丁步推掌。 講解：這個動作是轉身推掌，方向是向著四個斜角（西北、東南、東北、西南），這個動作的手法很象簡化太極拳中的摟膝推掌，摟是防守，推是進攻，只是在身法和步法是有變化，這它是取材于孫式太極拳中的倒撚猴的動作，是轉身的摟推動作。轉身的時候，一個是腳跟為軸，一個是腳掌為軸，然後上步，向西北，再轉動兩腳，奔向東南，第三個只轉動90度，所以輕輕的轉動前腳，第四個是奔向西南。如果我們做成弓步的話很象摟膝拗步。
倒卷肱：撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第二個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第三個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌；第四個，撤手翻掌，退步卷肱，虛步推掌。 講解：在倒退當中卷肱屈臂，虛步向前推打。連續做四個。要保持立身中正，端正的坐在腿上，不要前俯後仰，不要左右歪斜，象起勢的動作一樣，端正的坐下來，轉抱，上步。動作保持舒松，舒展放鬆，抱球應圓滿，不要緊張的象夾著書似的，更不能軟綿綿綿的鬆軟，象洩氣的球，而要圓滿，柔中遇鋼，充滿棚勁，立身中正，支撐八面，處處帶有膨脹的圓形，松而不軟。兩腳的移動，邁步象貓形，輕起輕落，運勁象抽絲，均雲柔和，綿綿不斷。 11，轉身推掌：收腳擺手，轉身卷肱屈臂，上步，推掌；第二個，轉身擺手，收手收腳，弓步推掌，第三個，擺手扣腳，卷肱上步，丁步推掌；第四個，轉身上步，丁步推掌。 講解：這個動作是轉身推掌，方向是向著四個斜角（西北、東南、東北、西南），這個動作的手法很象簡化太極拳中的摟膝推掌，摟是防守，推是進攻，只是在身法和步法是有變化，這它是取材于孫式太極拳中的倒撚猴的動作，是轉身的摟推動作。轉身的時候，一個是腳跟為軸，一個是腳掌為軸，然後上步，向西北，再轉動兩腳，奔向東南，第三個只轉動90度，所以輕輕的轉動前腳，第四個是奔向西南。如果我們做成弓步的話很象摟膝拗步。
