肥肥的水桶腰是不是給你鬧了很多笑話現在不用擔心了， 從現在開始小編介紹一些小妙招給大家。 看看哪些我們該做哪些我們不該做的。
1、一天一定要有一餐正常吃飯。
剛開始減肥， 因為沒有減肥教練， 所以自己都是盲目地減。 以為能少吃一頓飯就是少一頓， 就能瘦一點。 其實這樣的結果是， 餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級大餐， 所有的努力都全功盡棄。
最好是每天的中午吃一頓正常的飯菜， 不限制青菜量， 米飯控制在一碗以內。 可以大量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。 但是不要吃雞蛋、土豆， 因為這兩樣會長期留在胃中， 很難消化。
2、多做做小動作。
減肥一個多月， 我沒有大量地運動， 沒有進行過10分鐘以上的運動。 但是我注意加大小動作量。
單位比較近每天走路去上班， 手上必提的東西是包包和一瓶2L的水， 別小看提東西哦， 這個會消耗卡路里的。 以前懶啊， 連去哪都開車， 現在基本不是走路就是擠公車上班， 走路站立的時候都要吸緊小肚子。
別小看這個哦， 我減肥最先瘦的地方就是肚子和腰， 以前肚子和腰都是肉， 三圈的肚子真是太可怕了。 現在贅肉基本沒有了， 只是還有一點點，
我每天晚上會做幾個俯臥撐， 那是很不規範的啦， 還有以前學過的搏擊操， 沒事就開音樂跳舞亂扭， 看電視也站著， 尤其是中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐， 不然打死我都不會坐著的。
3、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸的種種食物。
這些食物不但有些卡路里高， 有些不容易消化， 所以都不要吃， 我可是一點都沒碰。 每天的上午是人體新成代謝最快的時候， 所以11點半以前把飯飯吃掉。
晚上6點之前再吃一點稀飯加青菜， 馬不吃夜草不肥嘛， 所以吃完最後的一餐， 什麼都不能再吃了， 哪怕是一小顆話梅。 中午最遲也要在三點之前吃完飯。
每天我都會好好地享受中午那寶貴的一餐。 每天我都眼巴巴的等著中午， 同事都笑我， 我嚴肅地說， 那可是超級超級珍貴的一餐， 當然要吃得飽飽的啦。
我們一般在單位食堂吃飯， 我都是點4份青菜類， 小半碗飯， 肉都不吃， 因為豬肉的卡路里很高， 能不吃就不吃。 每天中午都吃飽，
4、要喝足一定量的水。
喝水不但可以美容， 使我們的皮膚美美的， 而且大量的飲水可以幫助體內新成代謝， 簡單的說， 就是消耗卡路里也要有水的參加。
我從21號開始， 每天都抱著1.5L的大桶水喝， 最少每天喝3瓶，還要加上適量的荷葉茶和營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤的水，最多喝到12斤。剛開始的時候會不大習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但是現在習慣後大概是半小時上一次。
所以說，很多JM們剛開始減肥時會瘦很多，但是那大多減的是水份，而我就沒有這方面的顧忌了，因為我每天都喝10斤的水，怎麼可能減去的是水份呢而且每天晚上睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
小編推薦：教你兩招解除身體減肥隱患
所以說，很多JM們剛開始減肥時會瘦很多，但是那大多減的是水份，而我就沒有這方面的顧忌了，因為我每天都喝10斤的水，怎麼可能減去的是水份呢而且每天晚上睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
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