女人隨著年齡的增長，腰部的贅肉會越積越多，而且越來越難減。不過，只要MM們掌握瘦腰減腹的秘訣，你會徹底的和小肚子告別的哦！下面小編告訴你瘦腰的三大秘訣，讓你永遠不長小肚腩。
年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。 >>更多精彩美體資訊請點擊
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化解：每週做兩次力量訓練
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。
這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什麼也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始! >>更多精彩美體資訊請點擊
氣候
熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10--20%。寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。 >>更多精彩美體資訊請點擊
化解：規律食量
1、冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
2、乾果當零食。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄乾。 >>更多精彩美體資訊請點擊
運動
運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。 >>更多精彩美體資訊請點擊
