1、多喝水，少喝碳酸飲料。
碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。
鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、不要一直嚼口香糖
讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、兩杯或兩杯以上咖啡有助於通便
如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身
束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會 凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
