1、 在浴盆中按壓肚臍四周。 無論你喜歡全身浴還是半身浴， 都可以利用泡澡這段悠閒的時光來做些簡單的動作給身體塑形。 用指尖按壓肚臍四周， 遇到稍硬的部位著重按壓一會兒， 這樣可以幫助腸蠕動， 順便達到消解便秘的效果。
2、坐在座位上時， 左右扭動腰部。 在辦公室或家都可以隨時進行， 只需要坐滿四分之三的椅子， 挺直背部， 左右交替扭動腰肢， 每日20 分鐘， 這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
3、 空腹自行車運動。 要想快速瘦小腹， 空腹練習自行車運動是非常有效的， 運動中不用過分追求速度， 只要保持有節奏的身體擺動和呼吸， 就能夠燃燒大量脂肪， 充分鍛煉到小腹肌肉哦！
