不管怎樣來說， 最健康的減肥方法莫過於運動了， 只要我們堅持做一些運動， 我相信你一定可以很快的瘦下來的。 下面小編教你七大瘦腹運動。
大家一起來做運動， 1星期輕鬆減4斤， 都是一些簡單的運動哦。 運動能良好作用於神經內分泌系統， 恢復它對新陳代謝的正常調節， 使之產生消耗脂肪的刺激， 進而促進脂肪代謝， 減輕肥胖， 增加胃的蠕動及其血液迴圈等等。 所以大家還是多運動， 不要依賴減肥藥， 運動才是真正的美。
1. 反向行走
反向行走何以能減肥？人體的結構原本只適應向前走， 若一反常態，
游泳是很不錯的消暑減肥方法， 最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻， 不會出現你不想要的結實肌肉， 讓體型更優美， 讓曲線更加迷人。 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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2. 走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯， 可以多走走， 回家的時候， 可以走幾層樓梯， 少坐電梯。 如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯， 在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪， 尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯， 對鍛煉全身筋骨是很 有好處的。 在進行爬樓梯鍛煉時。 一定要防止腳下踏空， 注意安全。
這個很簡單， 一根繩子就可以 ， 成本也低， 在家或者社區就可以做， 也可以去公園做。 要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可，
3. 騎自行車減肥
吃完晚飯， 想去外面玩一下， 但是有點遠， 怎麼辦， 騎自行車吧， 還可以減肥哦， 一邊吹著涼風一邊看風景， 很是愜意的減肥方法。 騎自行車40分鐘之後可以有效的消耗體內脂肪， 特別是大腿和小腿處。 如果需要減腹部， 可以再騎行的時候調整騎行姿勢， 有意吸氣， 彎曲和壓縮腹部， 配合運動後的仰臥起坐， 可收到不錯效果。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
4. 抬腿/壓腿
這個適合在家做。 在家看電視， 看 報紙， 看雜誌， 不要 靜靜的坐著不動， 可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一點的沙發， 櫃子上，
