內衣＋體操能夠擠掉小肚子

內衣法：把贅肉藏起

穿較貼身衣服的時候， 如果後背出現贅肉， 會讓人感到非常尷尬。 巧妙選擇和穿著內衣， 可以較好地遮掩贅肉。

關鍵之處是文胸的罩杯能夠收緊腋下和後背的肌肉， 最好能將整個胸部包裹起來， 並且兩側的支撐力較強的。 建議選擇從側面也能支撐胸部的全罩杯或3/4罩杯的文胸。 不合身的小號的文胸， 是導致後背出現贅肉的原因之一， 不合身的話， 還是讓它束之高閣吧！束身衣， 可以塑造你從胸部到腰部的完美線條， 讓上半身看起來更加苗條修長。 穿著時也有竅門：身體稍稍前傾， 將後背和腋下等部位的贅肉收緊。

體操法：“業餘時間”輕鬆做

工作繁忙， 我們並非常常能另辟時間去做美背的運動， 那就要好好利用日常生活中的場地、用品。 一天裡， 待在辦公室的時間占了大頭， 室內的空餘時間要多加利用。

趁喝茶休息的時間伸展背部，

堅持在工作時每隔半小時， 站直身體， 將雙手置於後腰上， 向後傾身， 伸展時動作應該緩慢而平穩。 或是恰當提舉物品， 將它盡可能與身體接近， 不要伸直手臂或彎腰拾起物品， 應儘量保持背部豎直， 然後彎曲膝部蹲下拾起。 也可以借助有意識地給背部以支撐， 將一個小枕頭或者靠墊放在背下部， 經常變換靠背的傾斜度， 可以為背下部提供支撐， 減輕對肌肉的過多壓力。