腰部曲線是身體曲線美的關鍵， 腰身若恰到好處， 即使胸不夠豐滿， 臀不夠翹， 視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。 反之， 就會顯得粗笨。 想重塑迷人腰部曲線、塑造楊柳小蠻腰記住並踐行以下瘦腰秘訣吧!
1、仰臥起坐。 這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到12次， 每星期做2到3次。
2、不要常吃薯條。 鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。 壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下， 不要一直嚼口香糖。 嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣， 肚子因此會發脹而鼓出。
4、多喝水， 少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
5、內衣束身。 束身內衣， 高腰束褲或腹帶， 可以使人看上去瘦了一英寸或更多。
6、選擇現在最適合你的禮服。 不要考慮尺碼， 沒有人會去看你禮服的標籤的， 但如果你的衣服太緊， 你可能會把肉肚子暴露。
所以， 要把自己身材最好的部分顯示出來， 吸引別人的目光， 把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮那就穿一件無袖的衣服。 小腿勻稱那就穿一件超短裙。 有迷人的肩膀那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、如果感覺排便不順， 多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡有助於通便。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。 絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果， 會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。 晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹， 並顯出身材高挑。
10、穿出你的顏色。 無論什麼顏色， 要讓它在你的身上顯出光彩。
11、樹莓一碗消除腹脹。 樹莓的纖維素含量非常高， 有防止便秘的功效。 (便秘令你的小腹漲大， 如小氣球一般!)
12、灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。 每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
13、遠離雞尾酒。 毫無疑問， 酒是不含脂肪的， 但卡路里含量卻很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
14、挺腰直身端坐。 弓背彎腰的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去“大腹便便”。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
15、做自己的園藝大師。 在花園裡打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作説明你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。
16、多動臀部有益處。呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。
17、打高爾夫。揮杆擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車，擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣，額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。
18、 運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
小編推薦：減肥腳上穴位全搞定
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