韓國MM熱捧的排毒瘦腹法

你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾著？現在小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法， 讓你不用再煩惱了， 將腰腹贅肉輕鬆殺光光。 你還在猶豫嗎？快來試試吧！

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韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧， “排毒教母”韓國專家金昭亨更說道， 想減肥的女性大多數隻關心減量的程度和時間， 事實上， 因為胡亂減肥而被傷害的體質才是脂肪最愛駐留的溫床。

以排毒來達到瘦身的目的， 不僅可以把體內堆積的毒素排出，

也會使得身體都變成“瘦體質”， 以此方法減掉的小腹， 再不用擔心脂肪的堆積， 實在是很不錯減小腹的方法。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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Case1 身體雖然苗條， 下腹還是凸起

小腹case大分析：金教授通過多年的研究， 發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。 如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能， 小腹就會有廢物堆積， 人很容易感到疲勞， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩， 使血液迴圈變順暢， 浮腫很快便會消除。

每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，

那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你驚歎。

增強內臟機能的按摩：沐浴後， 在腹部塗抹潤膚液， 按順時針方向轉圈按摩。 在較冷的時候， 用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。 吹風機距離身體要15釐米以上哦。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 按壓天樞， 可以增強消化器官的功能， 有助於減少便秘。 用食指和中指按壓天樞， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆。 一次指壓10下左右。

每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬， 大約70釐米左右。 快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，

而且可以減低血壓， 每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪， 讓全身新陳代謝能力提升， 繼而帶動小腹廢物消除。

收腹正坐：收腹正坐， 給下腹加力， 腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。

蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心， 利用沐浴器裡噴出的水對腹部按順時針方向按摩。 每次沐浴時都進行5分鐘， 長期堅持可有效地去除腹部贅肉。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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Case2 上腹比下腹突出

小腹case大分析：坐到椅子上時， 發現胸部以下像個游泳圈?上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙， 儘量避免暴食或過量飲食， 養成按規律用餐的習慣。

控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解，

所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。 應制訂規律的進餐時間， 如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等， 除此以外的其他時間一點零食也不要吃， 只能飲用水或綠茶。 水果和咖啡也應作為甜食在飯後馬上吃。

慢跑：一開始用和走路相似的速度跑， 然後慢慢提高速度。 總的運動時間在15~20分鐘之間。 身體適應後， 慢慢減少“走”的時間， 增加跑的時間。 呼吸時保持一定的節奏， 腹部獲得更多的氧氣， 脂肪也更易得以消除。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊

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每週3~5次的自行車運動：開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板， 然後逐漸提高速度。 注意運動過程中， 寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。

每天運動30分鐘左右， 每週運動3~5次。 不出一個月， 上腹會收緊很多呢。

穿合體的衣服：無論多麼輕鬆的時候， 也要有意識地避免穿寬鬆的衣服， 以便及時關注自己的體形和體重。 但也不能穿太緊的衣服， 過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解， 還會危害健康。

飯後切忌立刻躺下：飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。 吃完飯後， 應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動， 使身體保持舒緩的活動狀態。

注意腹部保暖：腹部如果冷的話， 迴圈機能低下， 代謝就會不暢， 從而導致肥胖。 所以要經常注意腹部的保暖。 即使是在炎熱的夏季， 腹部也一定要蓋好被子， 才不會變“大腹婆”哦。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊