減肥跳繩好還是跑步好？運動減肥一直深受歡迎，
除了健康有效外，
還能從根本上燃燒脂肪，
減掉贅肉。
面對各式各樣的減肥運動，
究竟哪一種才適合你呢？下面甄選出四種年度最佳運動減肥方法，
讓你不走彎路，
直接減肥！
慢跑
慢跑減肥是大眾的選擇，
除了方法簡單，
場地繁多外，
跑步時間完全是受自己掌控。
有資料統計，
每跑步半小時，
就消耗三百卡的熱量。
而且跑步過程中，
血液的快速迴圈，
有助於身體的供血。
堅持一周跑步3-4次，
有效改善睡眠品質，
保護身體器官的運轉。
尤其適合患有亞健康的都市人。
騎自行車
騎自行車已經發展成一種休閒健身的運動方式。
在騎自行車的時候，
大腦和手腳都要協調好，
起到預防老年癡呆的效果。
而且騎自行車是週期性運動，
消耗的熱量也會比較多。
尤其適合膝關節受損、體重嚴重超標和腰椎不好的人群。
游泳
在水中自由暢遊，
消耗的熱量可是陸地上的幾倍！游泳作為一種全身運動，
能保護肌肉和膝關節不受傷害。
還能塑造整體曲線，
是女性健身運動必做項目！建議每次游泳的時間控制在120分鐘以內，
注意中間要休息，
避免過度勞累。
跳繩
跳繩是一種全民運動方式，
只需要準備一根跳繩，
花樣百出，
就看你的雙腿雙手靈不靈活。
跳繩每小時能消耗掉400卡的熱量，
效果比跑步還好！主要注意的是，
35歲以上的人士，
要注意節奏，
不要過度逞強。
