每天工作累得要死，下班後又懶得動彈，久而久之腰腹部贅肉橫生，令人煩惱不已。有句話說得好，知己知彼方能百戰百勝，消滅腰腹部贅肉首先要清楚自己的肥腰到底屬於哪一類，從而更好的採取措施去消滅他們!
4、球形腹 脂肪堆積在腹部，其形狀如圓球，故稱其為球形腹。此種形狀一般脂肪的量都很大，皮膚彈性尚可，約束了腰腹的下垂。 5、懸垂腹 此種腰腹部的不良形態見於腹部皮下脂肪沉積多且皮膚彈性差，造成鬆弛下垂狀，故名懸垂腹。此種懸垂的程度會隨著脂肪的增加和皮膚彈性的減退而日趨嚴重。 明白了腰腹的肥胖類型後，我們知道隨著女性腹部脂肪堆積越來越多，特別是女性在妊娠後，大量脂肪使軀體中部突出，嚴重影響了形體的美觀。盈盈細腰變成了夢想，好比明眸皓齒枯黃一般，令女性性☆禁☆感魅力頓時直線下挫，做個小“腰”精也只是隨便想想罷了。 為了不出現腰腹部不良形態。要控制飲食，堅持平時鍛煉。而沒時間的朋友們，不妨學習下邊的幾招瑜伽也是個不錯的選擇。 
part 1 刺激腸道 緩解便秘 1.仰躺在地面上，雙腿併攏彎曲，靠近胸部位置，雙手抱住雙腿的膝蓋 2.頭部慢慢仰起，往兩膝方向靠近，直至臉部貼到膝蓋為止。此動作早晚各做三次，能有效治療便秘，消除腹部贅肉。 part 2 拉伸下腹部肌肉 收緊腹部線條 1.仰躺地面，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿彎曲往上舉起，使小腿與地面平行 2.頭部與雙手同時慢慢往上抬起，直至雙手觸摸到膝蓋兩側為止 3.雙腿伸直，與地面成約45度角，注意腿部要繃直併攏，雙手往後方伸直，五指分開 4.然後再慢慢回到步驟2姿勢，3和4動作重複做8次 
part 3 扭腰動作 排毒瘦腰腹 1.站姿，雙腿併攏，雙手伸直往前方平舉，與地面保持平行狀態 2.慢慢彎曲雙腿，降低骨盆，想像自己坐在椅子上，雙手合十放在胸前位置 3.腰腹部往右上方扭轉，眼睛往上方看，雙手跟隨著腰腹部同時往右移動，保證在胸前的位置 4.左手伸直，抓住右腳腳踝，左手伸直舉向正上方，眼睛看著左手的指尖方向。左右邊輪流各做5次。 更多愛麗美體資訊點擊圖片進入>>>>>>
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