大中小
1.雙腿最大限度分開坐， 拉伸大腿筋脈， 雙手放在大腿根處， 吸氣收腹。 伸一隻手臂高舉頭頂上方。
2.上身向手臂對側傾斜到90度，
3.這樣側腰的肌肉被充分拉開。
4.如果你做不到90度先做45度。
5.雙側都輪流做。
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