下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題， 他們大都日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之， 小肚腩就不知不覺跑出來了。
減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。 少鹽防腹脹， 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
對於上腹脂肪較多的人來說， 由於身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 減肥對策就是改吃天然糖。 叫一向嗜甜的你忍口戒甜， 肯定一時難以接受， 甚至搞到情緒低落。 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期， 以天然糖代替精製糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖，
而如果你屬於水桶粗腰型的， 主要是怪你貪吃之故， 從今天開始節制食量吧!慢嚼多吃菜減食量， 每餐細嚼慢慢品嘗， 可以令你提早感到飽意， 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉， 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩品， 多選清蒸煮法。
