隨著電腦、手機的越來越普及，
人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前，
或者以各種姿勢把玩手機，
這也隨之帶來了健康上的一種隱患，
你有沒有感覺到肩頸部肌肉僵硬酸困？胳膊、脖子動作的時候聽到關節的脆響聲？如果有的話，
那你已經肩頸部肌肉勞損了，
如果不及時消除症狀，
則會引發頸椎病，
勞損部位內部發炎，
胳膊抬起困難等症狀。
下面小編將為大家介紹一種易於操作的按摩方法，
掌握了它，
你可以為父母、愛人、朋友進行按摩啦，
為他們消除勞損隱患的同事收穫滿滿的愛意！
1患者端坐椅子上，
按摩師站在患者背後20公分處左右，
以便於施術。
2先對患者左右肩背部進行放鬆，
方法為揉動。
以右邊為例，
用右手張根部（與大小魚際配合）對患者的肩背部逆時針揉動，
力量要柔和而有力，
均勻而全面。
揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。
左右兩邊持續揉3分鐘，
以達到活躍氣血的目的。
3拍擊，
揉動完畢後要進行拍擊，
手指內扣為空掌，
抖動腕部，
拍擊肩背部，
力量要輕，
不可用力過猛，
部位為肩部斜方肌，
脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4兩手掌張開，
捏揉肩部斜方肌，
力道要輕柔，
有滲透力。
揉捏一分鐘。
5兩手掌張開，
大拇指推揉脊柱兩側，
另四指前扣作為固定，
可重點推揉患者感覺酸脹的部位，
動作不易過快，
力量要有滲透入內，
持續3分鐘。
6點按天宗穴、肩井穴，
另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，
更有助於舒筋活絡
7用大拇指按揉頸椎兩側各三次，
力量要輕柔有滲透力，
對於有酸困感的部位要重點按揉。
按揉完畢後點揉風池穴，
大椎穴各1分鐘。
8雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次，
另一隻手同樣，
讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
