許多在今天的世界動感十足的運動， 需要使用大量的空氣， 才能獲得成功。 雖然有方法來提高你的肺部的大小， 也有很多方法來提高你的肺部吸入的空氣量，
練習
方法/步驟
增加肺活量的快速秘訣。 深呼吸 。 你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收， 運動或訓練中沒有一個長期的投資。 訣竅是深深呼吸平穩。
吸氣， 深深吸了一口氣 。 你可能要填寫你的肺， 約80％-85％的容量， 給你的身體放鬆的空間。 你不想來填補你的肺部滿負荷生產， 如果這意味著你的肌肉收緊了， 你不舒服
如何提高你的肺活量
濺水在你的臉上 。 做到這一點， 當你屏住呼吸。 科學家已經想通了， 在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率， 或哺乳動物的潛水反射的第一階段。
放鬆你的肌肉， 屏住呼吸 。 嘗試冥想， 或閉上眼睛。 你的花費更少的能源， 時間越長， 你的身體將能夠保持它的氣息
如何提高你的肺活量
慢慢呼氣， 重複3-4次 。 不要讓你空出來的速度太快了。 呼氣時盡可能慢地， 源源不斷。 一旦你實行一次重複， 比從年初開始做整個演習。
如何提高你的肺活量
體育鍛煉， 增加肺活量。 在水中 。 行使水將添加元素的阻力訓練， 你的方案。 你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液， 使一個很好的肺鍛煉。
END
如果你要演奏樂器， 吹長笛， 單簧管， 大號。 這些工具需要更多的空氣， 使他們能夠幫助控制自己的呼吸。
吹氣球是一個很好的方法增加肺活量。
吹肺活量沒什麼技巧， 只是需要吹之前做一次深呼吸， 吸的越多， 到測量時呼出的就越多。 但平時可以做些鍛煉以提高自己的肺活量。
1、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中， 無論坐、站或走路， 如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢， 肺活量可增加半成至兩成， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡， 選擇2～3項體育鍛煉項目， 不可貪多求全， 運動不可過度， 而要量力而行， 持之以恆， 循序漸進。
3、堅持參加適當的體力活動
4、堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭， 然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。 同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
5、防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生， 居室要常開窗戶， 促進空氣流通， 及時消除室內煙霧， 吸煙者戒煙。
