瘦腰計畫又要開始啦， 發現運動瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到MM們的青睞呢， 原因也就一個， 因為太懶了嘛， 有時間也就只想休息、玩樂。 呵呵!其實小編也一樣， 真是不想運動啊， 可是卻超級的想減肥， 不想運動又想瘦腰， 什麼方法最好呢?食物的誘惑總是最大的吧， 再忙再累也無法拒絕食物， 那咱們今天就利用食物來瘦腰吧。 究竟吃什麼可以瘦腰呢?跟著小編一起來來看看吧。
瘦腰不能盲目， 吃東西也要慎重， 讓我們瘦腰的方法其實很多， 但往往是因為我們對一些簡單的常識認識不夠， 而耽誤了我們瘦腰的時機。 瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士：
補充更多的硒
瘦腰原因：硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋
瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪， 是個腰部減肥的好方法。
吃合適的脂肪
瘦腰原因：西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持美體瘦身。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
吃橙色水果和蔬菜
瘦腰原因：它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
瘦腰計畫又要開始啦， 發現運動瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到MM們的青睞呢， 原因也就一個， 因為太懶了嘛， 有時間也就只想休息、玩樂。 呵呵!其實小編也一樣， 真是不想運動啊， 可是卻超級的想減肥， 不想運動又想瘦腰， 什麼方法最好呢?食物的誘惑總是最大的吧， 再忙再累也無法拒絕食物， 那咱們今天就利用食物來瘦腰吧。 究竟吃什麼可以瘦腰呢?跟著小編一起來來看看吧。
水果和蔬菜永遠的瘦身法寶， 無論是全身減肥還是局部減肥， 水果和蔬菜是我們最好的朋友， 常吃不僅可以瘦身還能達到排毒美膚的效果。 這次要說的是如何瘦腰， 那現在就介紹幾種專門減腹瘦腰的水果吧!
1、葡萄柚
葡萄柚、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水 果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，
2、奇異果
維他命C超多的奇異果， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入 瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚 的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!
3、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
4、蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，還是很好料理健康的食材呢!
5、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
6、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、 利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
7、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明腸子加速排毒功效,並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋 放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
瘦腰計畫又要開始啦，發現運動瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到MM們的青睞呢，原因也就一個，因為太懶了嘛，有時間也就只想休息、玩樂。呵呵!其實小編也一樣，真是不想運動啊，可是卻超級的想減肥，不想運動又想瘦腰，什麼方法最好呢?食物的誘惑總是最大的吧，再忙再累也無法拒絕食物，那咱們今天就利用食物來瘦腰吧。究竟吃什麼可以瘦腰呢?跟著小編一起來來看看吧。
接下來再推薦一款適合女人喝的靚湯，這款湯不僅能滋補養顏還能瘦腹減腰哦，做法也很簡單，咱們平時吃飯也常要喝湯，是時候換一款瘦腰湯了。
竹蓀雞片湯
功能釋義：
美食重在調理，而菌類食物絕對是調理佳品。外出就餐可選擇野山菌火鍋，在家可做一道美味的竹蓀雞片湯。竹蓀是種名貴的菌類，超市可以買到，它營養豐富，味道鮮美，質地脆嫩，香氣濃郁，長期食用能調整人體血脂及脂肪酸，有活血、養顏等功效;竹蓀還有“刮油”的作用，能減少腹壁脂肪的貯積。
推薦理由：
這是一道既有營養又美味還有調理功能的菜，最重要的是做法不複雜。
原料：
雞脯肉150克，竹蓀20克，薑片3片，蔥段3段，雞精8克、鹽3克、味精2克、加飯酒3克。
做法：
1、將雞脯肉用斜刀片成片，竹蓀切成約3.5釐米長的段後泡清水。
2、淨鍋下水燒開後下入切好的雞脯肉，氽水後撈出沖涼備用。
3、淨鍋下清東加加飯酒、薑片、蔥段一起燒開，下氽好水的雞肉片，煮至微開時加入泡好水的竹蓀段，燒開後即可起鍋。
提示：
雞脯肉要切成均勻的大片，煮制時間不能太長，湯要清。
美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!4、蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，還是很好料理健康的食材呢!
5、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
6、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、 利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
7、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明腸子加速排毒功效,並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋 放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
瘦腰計畫又要開始啦，發現運動瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到MM們的青睞呢，原因也就一個，因為太懶了嘛，有時間也就只想休息、玩樂。呵呵!其實小編也一樣，真是不想運動啊，可是卻超級的想減肥，不想運動又想瘦腰，什麼方法最好呢?食物的誘惑總是最大的吧，再忙再累也無法拒絕食物，那咱們今天就利用食物來瘦腰吧。究竟吃什麼可以瘦腰呢?跟著小編一起來來看看吧。
接下來再推薦一款適合女人喝的靚湯，這款湯不僅能滋補養顏還能瘦腹減腰哦，做法也很簡單，咱們平時吃飯也常要喝湯，是時候換一款瘦腰湯了。
竹蓀雞片湯
功能釋義：
美食重在調理，而菌類食物絕對是調理佳品。外出就餐可選擇野山菌火鍋，在家可做一道美味的竹蓀雞片湯。竹蓀是種名貴的菌類，超市可以買到，它營養豐富，味道鮮美，質地脆嫩，香氣濃郁，長期食用能調整人體血脂及脂肪酸，有活血、養顏等功效;竹蓀還有“刮油”的作用，能減少腹壁脂肪的貯積。
推薦理由：
這是一道既有營養又美味還有調理功能的菜，最重要的是做法不複雜。
原料：
雞脯肉150克，竹蓀20克，薑片3片，蔥段3段，雞精8克、鹽3克、味精2克、加飯酒3克。
做法：
1、將雞脯肉用斜刀片成片，竹蓀切成約3.5釐米長的段後泡清水。
2、淨鍋下水燒開後下入切好的雞脯肉，氽水後撈出沖涼備用。
3、淨鍋下清東加加飯酒、薑片、蔥段一起燒開，下氽好水的雞肉片，煮至微開時加入泡好水的竹蓀段，燒開後即可起鍋。
提示：
雞脯肉要切成均勻的大片，煮制時間不能太長，湯要清。
