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失眠的治療方法偏方有哪些 五大有助安眠的生活習慣

平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心, 越是緊張, 越是強行入睡, 結果適得其反。 當然也不能過度依靠安眠藥, 這只會讓你們更加無精打采,

失眠更嚴重!下面就來告訴大家有助於安眠的生活習慣以及食療偏方吧!

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗, 不必過份憂慮, 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大, 本文中曾引述案例, 連續200小時不睡者, 仍能保持身心功能正常, 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後, 如不擔心失眠的痛苦, 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事, 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法, 是使生活起居規律化, 養成定時入寢與定時起床的習慣, 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡, 早晨仍然按時起床;遇有週末假期, 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,

睡多了無用。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動, 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動, 睡眠前應盡是避免, 有人想藉睡前劇烈運動, 使身體疲倦而後易睡, 是錯誤的。

4.睡前放鬆心情 保持安靜

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。

即使明天要參加考試, 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂, 有助於睡眠。 儘量使臥房隔離噪音, 而且養成關燈睡覺的習慣。

5.使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書, 不在床上打電話, 不在床上看電視。 因為在床上進行其他活動時, 常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 6.睡前飲食適度

睡前如有需要, 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物, 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料, 尤不利於睡眠。

偏方一:玉竹豬心

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克, 料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。 豬心切成薄片, 玉竹用水煮, 提取濃汁20毫升, 再配荸薺、韭黃、雞湯, 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒,

用水澱粉勾芡, 淋入醋和麻油少許。 每日1-2次。

偏方二:豬肉海參

海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。 海參切成片, 溫水泡開, 裡脊切成薄片, 分別入清水氽過。 薑、蔥切末, 香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開, 加入味精、醋、鹽,

隨即倒入碗內, 參肉軟溜。 每日1-2次。 可隨餐食用。

偏方三:蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。 先將蓮子蒸50分鐘, 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克, 共熬成汁, 澆入蓮子中。 可隨意食用, 是治療失眠的食物。

偏方四:參圓貓肉

桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。 將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。 飲汁吃肉, 一般2-3次顯效。
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