頸椎病由於長期慢性勞損， 成為名副其實的白領職業病。 請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰， 然後盡力向左轉， 再向右轉，
搖動上肢
肩部放鬆， 左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。 次數一般為20次。
抓空練指
兩手臂向前平伸， 雙手五指做屈伸作用， 次數可50次。提揉兩耳
用手提拉耳朵， 然後進行按摩、揉搓， 直至耳部發熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 對這些部位進行按揉。
頸部運動
頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾， 四個方向慢慢的轉動頸部。 頸部轉動， 可在短時間內緩解頸部的酸痛。
遠道點穴在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。
掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝後大筋。
頸椎病的自我治療：
一， 中醫治療中醫認為， 頸椎病為風寒濕邪所致， 瘀邪交結、凝而不散， 五 枝膏 治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的，
牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡， 使頭頸部相對固定于生理曲線狀態， 從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變， 但其療效有限， 僅適於輕症患者；且在急性期禁止做牽引， 防止局部炎症、水腫加重；牽引期活動受限。
理療法
理療法是物理療法的簡稱。 其原理就是應用自然界和人工的各種物理因數， 如聲、光、電、熱、磁等作用於人體， 以達到治療和預防疾病的目的。 磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致， 不但不會引起人體本身磁場的紊亂， 更重要的是可以促進人體生物電磁能增強， 推動人體經氣運行， 從而達到通經活絡有效止痛的作用。
二、推拿法
推拿法是祖國醫學的重要組成部分。 治療時不用吃藥和打針， 僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位， 沿經絡循行的路線， 氣血運行的方向， 施以不同的手法， 達到治療目的。 但在急性期或急性發作期禁止推拿， 否則會使神經根部炎症、水腫加重， 疼痛加劇。 頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等， 推拿可使骨質破壞， 感染擴散， 應禁此療法。
1、解除痙攣：無論外傷還是勞損， 頸肌和軟組織痙攣都存在， 導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關係發生矛盾， 部分緊張， 部分鬆弛。 按摩使肌肉痙攣消除， 由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放鬆、柔軟、恢復彈性。
2、解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連， 影響了頸部力學關係， 造成了壓迫因素， 影響了神經和血管功能。 推拿通過彈撥和剝離解除粘連， 改善了血循環， 疏通了經絡， 滑利了關節。
3、找壓痛點：穴位和痛點、敏感點與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無力等症狀有密切關係。 在解除了痙攣，分離了粘連後，定點找深部壓痛點、穴位、敏感點對頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強、緩解疼痛，還能疏通經絡、改善迴圈、防止變性引起病理變化。
4、復位：關節脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素，而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化，使頸椎病形成嚴重臨床症狀。治療的目的主要是對這一環節的改善，這是復位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結論。這是十分重要的治療原則。 在解除了痙攣，分離了粘連後，定點找深部壓痛點、穴位、敏感點對頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強、緩解疼痛，還能疏通經絡、改善迴圈、防止變性引起病理變化。
4、復位：關節脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素，而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化，使頸椎病形成嚴重臨床症狀。治療的目的主要是對這一環節的改善，這是復位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結論。這是十分重要的治療原則。
