韌帶斷裂：一般是因為在活動中，
做出超出關節活動範圍的動作，
導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。
韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折，
韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，
而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。
臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，
多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷：一般是因為在活動中，
做出超出關節活動範圍的動作，
韌帶損傷程度不嚴重，
會出現紅腫。
韌帶撕裂：即韌帶部分斷裂，
通常採取保守治療。
踝關節韌帶撕裂，
手術治療效果未必比保守治療好。
長期不運動的人偶爾參加運動，
很容易就會出現肌肉拉傷，
在冬天尤其容易。
那麼肌肉拉傷了我們要怎麼處理呢？下面給出我的幾點建議。
工具/原料
毛巾
繃帶
方法/步驟
1、肌肉拉傷後，
首先要確認一下嚴重程度，
抬抬胳膊，
或者甩甩胳膊，
看看會不會出現劇烈疼痛。
一般情況下肌肉拉傷後，
拉傷部位劇痛，
用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，
觸疼明顯，
局部腫脹或皮下出血，
活動明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷，
感覺不是很強烈，
但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，
建議在最痛的點熱敷一下，
熱敷後情況會減輕很多，
過兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，
要立即冷處理，
用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，
直到疼痛和火辣感降低。
冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，
防止腫脹。
4、緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，
可服用一些止疼、止血類藥物。
5、一天后拆除繃帶，
並根據傷情，
可外貼活血和消腫脹膏藥，
可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
6、如果肌肉拉傷嚴重的話，
如將肌腹或肌腱拉斷者，
應抓緊時間去醫院作手術縫合，
切不可自己處理。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
因為韌帶組織不易再生恢復，
如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，
可能遺留功能障礙，
且以後易再次扭傷。
損傷發生後，
應立即停止活動，
以減少出血。
立刻用冷水或冰塊冷敷局部以達到止血的目的，
然後加壓包紮防止腫脹。
1~2天后，
損傷部位的內出血已停止，
這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
可用中醫外科膏藥外敷，
舒筋活血，
消腫止痛，
促進機體的恢復，
此外適當的功能鍛煉。
