白領麗人的瘦腰減肥秘方

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正 的坐姿不僅讓儀態更佳，

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小 腹自然會逐漸成長茁壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣 ， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效

5、要想瘦， 絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外 常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往 上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一 方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。