誰都希望擁有完美性☆禁☆感腹部，隱約呈現之美不勝之於言表，然而誰又想將浪漫秋季浪費在大量運動之中呢，真是令人懊惱。今天就來看看明星們是怎麼瘦小腹的吧，還有私家教練瘦腹運動贈送哦。
小編將為煩惱的女性們帶來五個減腹小動作，可以讓愛美的女性們輕輕鬆松顯露美好身段。先一起看看好萊塢女星都是怎樣瘦腹的
1.薩勒瑪•海克(Salma Hayek):性☆禁☆感的腹部
由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然後回復原位 ，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非線形。重複3次，每次10下。
2. 米倫•法梅爾(Mylene Farmer)：運動員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單杠。
目的：得到結實的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重複2至3次，每次20下。
3. 烏瑪•瑟曼(Uma Thurman)柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然後再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重複3次。
4.辛蒂•克勞馥德(Cindy Crawford)：生過孩子後的腹部
目的：重新鍛煉出緊實的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。不用回復中間位，最後回復初始位。重複10次，不要忘記用力時呼氣。
5.裘蒂•福斯特(Jodie Foster)：雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，經常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結實的腹部。
目的：使下腹部肌肉結實。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
