啤酒肚絕對不是男士的“專利”， 不少女性由於工作關係和飲食習慣不當也會有啤酒肚的時候。 特別是人到中年， 那時如果想減掉腹部贅肉可謂難上加難！想輕鬆消除啤酒肚？小編給你好建議。
小編推薦：教你7招讓他永遠離不開你 女人苗條必吃9種瘦身食物
日常生活中， 無論是男女， 我們總會稱呼一些有大肚子的人說他的肚子是啤酒肚， 其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以為是因為喝太多啤酒所造成的， 其實並不儘然喔!每個人的身體狀況和基因不同， 其實引發啤酒肚的可能性也不一樣。
小編推薦：徐靜蕾減肥 六招輕鬆搞定 窈窕小食譜讓你肥腰變小腰
因為體內隨著年紀增長而引起的變化， 加上現代人普遍缺乏適度的運動量， 長時間久坐， 飲食上又總是大量攝取過多精緻澱粉類和高熱量食物， 所以男性常常會有啤酒肚、女性則會出現蘋果型或是西洋梨形身材。
綜合以上幾點， 想要甩掉或提前預防啤酒肚的產生其實很簡單， 就是無論你是為了減肥還是為健康著想， 平常請多喝水， 少吃加工食物、精緻澱粉及油炸食物， 並且避免熬夜、維持良好的睡眠品質， 肚肚自然就會平坦不少啦!
小編推薦：10種減肥食物睡的香不長肉 多吃10種食物讓肉長在胸上
拒當小腹婆！如何快速瘦小腹？
其實小腹肥胖和啤酒肚很類似， 通常小腹肥胖的人，
1.進食速度太快：吃東西速度太快容易造成消化不良及食物囤積在胃部， 長期下來胃的部位就會特別凸出， 只要改變進食的速度就可以改善。
2.暴飲暴食， 食量過大：進食量超過胃可以接受和容忍的範圍， 容易將胃的容量撐大， 只要少量多餐即可。
小編推薦：絕對清純的車摸 全球公認美麗胸部5大標準
輕鬆瘦小腹的7大原則：
1.在固定地點吃東西， 不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃， 不要一下子吃太、太多。
2.飲食少油， 尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。 多補充好油，
3.千萬不要吃到飽才停下來， 等你感覺吃飽的時候， 往往已經吃得太多了， 餐餐只要吃八分飽就好。
小編推薦：韓國賽車寶貝林智慧寫真 15種營養食物讓你越吃越瘦
4.用完餐後， 千萬別只是坐著不動， 起身洗碗或散步、輕鬆地動一動， 不但幫助消化也可避免累積小腹。 平常也不要老是坐著， 可以多做些有氧運動。
5.每天多喝水， 至少1500～2000c.c.， 依各人體重不同而有不同。
6.養成良好排便習慣， 排便不順時可多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。
7.不管作任何事都要抬頭挺胸， 不要駝著背， 杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。
小編建議你先執行以上七個方法， 不會太困難， 只是改變一些生活習慣!當然如果能配合瘦身飲食和運動就更棒了!如果你全身都不是很胖，
