簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂

簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作一準備兩個5-8磅的啞鈴和一塊瑜珈墊， 雙腳分開與肩同寬， 兩手各抓一個啞鈴， 左腳向前邁一步， 右腳在後面站直， 左手放在大腿的位置， 然後右手側平舉， 到手臂和肩膀平行， 肘部要稍微向下彎曲， 連續12次後換手進行。
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作二雙腳分開與肩同寬， 膝蓋要稍微彎曲， 兩手各握一個啞鈴貼在身體兩側， 掌心向上。 將手臂舉起啞鈴直到腰部， 然後放下， 重複7次， 再將啞鈴舉到肩部， 同樣重複7次， 這樣能有效鍛煉肱二頭肌。
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作三這個動作是鍛煉肱三頭肌的， 準備動作像前面的兩個動作一樣。 然後手臂向後舉起直到與地面平行為止， 保持背部筆直， 然後保持上臂不動將雙肘彎曲90度， 再慢慢伸直， 重複此動作12次。
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作四還是前面的起始動作， 然後雙臂向身體兩側打開直到肩膀的位置， 保持肘部稍微彎曲， 重複動作12次， 這個動作可以很好的鍛煉肩膀和背部， 讓你在夏天能放心的穿吊帶衫和露背裝。 簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂動作五兩腳分開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 雙手各握一個啞鈴， 雙臂緊貼在身體兩側， 注意掌心要向內。 雙臂向身體兩側張開， 一直到肩膀的高度， 然後恢復， 每邊重複6次可以讓肩膀、臀大肌、大腿外側的脂肪加速燃燒。