
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第一招找兩個礦泉水瓶裝滿水,
然後兩手各握一個,
慢慢上舉伸直手臂,
要貼近耳朵哦,
然後慢慢放下,
重複動作十五次為一組,
上臂會有酸酸的感覺,
這是正常的,
每天做3-4組。

怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第二招自然站立後,
伸出右臂,
屈肘像左彎曲,
用左手的手肘把右臂關節處壓向左肩胛骨,
以接觸到肩胛骨最佳,
然後往後伸高,
每天重複動作20次。

怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第三招自然站立,
雙腳打開與肩同寬,
兩臂側打開與肩同高。
然後慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側肌肉,
慢慢向後畫圈可以緊致手臂內側和胸部肌肉。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第四招身體站直,
兩腳打開與肩同寬,
然後手臂向前伸直,
掌心向前,
然後將雙手上下不斷交替,
手臂不能下垂哦,
每天堅持30次。
怎樣才能快速瘦手臂?最有效的方法推薦第五招自然站立然後雙手向上伸直並相握,
保持腰部和手臂呈一條直線,
然後慢慢向左邊下壓,
直到極限停留2秒,
然後再向右邊做相同動作,
每天做15次。