玉珠鉉減肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘

玉珠鉉減肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘瘦臂伸展動作先雙腳併攏自然站立， 手在身體前方交叉。 吸氣時手臂抬起來到頭頂位置， 眼睛要看著手指的方向；呼氣時頭向後垂， 停頓一會兒， 保持均勻呼吸。 然後吸氣， 頭回到原來位置， 呼氣時手臂從側面放下來。 這個動作可以促進手臂的血液迴圈， 加速新陳代謝， 緊致皮膚。
玉珠鉉減肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘牛面式瑜伽跪坐在地面上， 保持背部挺直， 吸氣時將手臂側平舉， 舒展背部肌肉， 呼氣時手肘向後彎曲， 讓兩手左手上、右手下在背後相握。 左手上臂要貼近耳朵， 保持呼吸均勻。 然後呼氣時兩手鬆開， 放鬆回到原位， 另一邊也一樣。 這個動作可以很好的伸展到手臂肌肉， 尤其是手臂上臂上的多餘脂肪。
玉珠鉉減肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘貓式伸展像貓一樣跪立， 讓手臂和大腿都和地面垂直， 慢慢抬起小腿， 腳跟靠近臀部位置。 先深吸氣， 然後呼氣的時候彎曲手肘， 慢慢趴下， 讓胸腔像地面靠近， 下巴碰到地。 然後吸氣的同時手肘伸直， 此動作重複6-8次可以有效緊致手臂的線條， 消除贅肉， 對去除腋窩下的脂肪最有效。 玉珠鉉減肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘祈禱式瘦臂雙腳打開與肩同寬站立， 然後手臂彎曲， 兩手合十放在胸前。 保持身體不動， 讓手掌平移到左邊停留5秒， 然後回到原位， 移到右側再停留5秒， 回到原位。 手不要分開， 將前臂貼合， 然後向上抬起手臂， 直到眼睛平視能看到手肘， 停頓5秒後回到原位。