優點：能改善胸部線條，在涼涼的秋季，還可以讓身體暖和，只要你是坐在椅子了就可以做這個動作哦！方法一：先調整好自已的呼吸，在你最自然的狀態下，將又手放於胸前，然後十指相互扣在一起，左右均勻使力往相反的方向拉開，重複5-6次，這個過程只需要2-3分鐘的時間。 
優點：無論你是在辦公室休息跟同事聊還是在自家的廚房等著美味的湯出鍋，你只需要的是一張桌子，就可以做了。方法二：放鬆整個身體，將手肘撐在桌面上，重心放低，然後身體慢慢向後仰，堅持5秒重複多做幾次即可。 
優點：按摩能促進血液迴圈，刺激乳腺的發育，還可有效地預防乳癌！方法三：首先雙手搓熱，包住整個乳☆禁☆房，輕輕按壓周圍，不可用力過大。接下來雙手張開，從乳溝處往下做按壓，直到乳☆禁☆房週邊。再接著在雙乳之間做8字型按摩，每個動作重複5-6次。每天堅持做有很好的效果哦！
