做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動

做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動舒展胸部鍛煉胸肌1、右腿屈膝， 手背相對， 頭部微微低下2、手臂向兩側展開， 同時右腿伸直， 頭抬起3、右腿動作同樣4、左右各做一次為一組動作， 共作8——10次
做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動擺動手臂提升胸部1．雙腳分開站立， 雙臂向前平舉， 雙手相握2．手臂抬起向頭後方擺動3．擺動12——16次
做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動拉肘展臂擴胸運動1．胸前屈臂握拳向後拉肘2．胸前屈臂握拳向後展臂3．1、2為一組動作完成， 共10——12次
做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動拉上胸胸肌11．手臂胸前伸直保持水準狀態2．向右側屈腿屈肘展開3．換左腿亦然4．左右為一組動作完成， 共8——10次
做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動拉上胸胸肌21．屈肘掌心向臉2．用力向外拉開， 掌心相對， 肘關節向後3．1、2為一組動作完成， 共10——12次注意：手部呈水準狀， 屈肘時要含胸， 拉肘時挺胸抬頭。
做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動腰胯運動向上展1．兩腿併攏， 雙手扶胯2．手臂抬起， 向頭後方用力， 儘量展胸， 同時分腿3．共8——10次 做什麼運動可以豐胸 教你7個動作的豐胸運動平躺握物提升胸部1．平躺於長方凳上， 徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替2．雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開3．向下拉開同時，胸向上挺起4．收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次 徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替2．雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開3．向下拉開同時，胸向上挺起4．收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次