有調查表明：在日本， 肥胖女性的數量很少。 不少專家都開始研究日本的飲食習慣， 精緻的日式料理， 分量少是最直觀的一點。 除此以外呢?日本美眉們還有什麼飲食瘦身的法寶嗎?小編馬上帶你來瞭解一下!
在日本， 米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。 日式瘦身法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤， 而不覺得困倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營養均衡的。 ”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍， 稻米17倍， 穀物3倍。 她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量， 只有西方女性的一半。 ”可見， 在減肥過程中， 吃主食並不是減肥瘦身失敗的原因。 相反， 因為主食攝入合理正確， 使得減肥效果良好。
但請注意， 如果你採用日式減肥4周， 就要補充為量元素鐵和鎂了。
有調查表明：在日本， 肥胖女性的數量很少。 不少專家都開始研究日本的飲食習慣， 精緻的日式料理， 分量少是最直觀的一點。 除此以外呢?日本美眉們還有什麼飲食瘦身的法寶嗎?小編馬上帶你來瞭解一下!
基本守則：
1、米飯代替麵包。
稻米提供你一天所需要的能量。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味， 它們不僅含“好”的脂肪， 而且低膽固醇， 還能滋補你的大腦。
有調查表明：在日本， 肥胖女性的數量很少。 不少專家都開始研究日本的飲食習慣， 精緻的日式料理， 分量少是最直觀的一點。 除此以外呢?日本美眉們還有什麼飲食瘦身的法寶嗎?小編馬上帶你來瞭解一下!
3、黃豆。
無論豆油、豆麵酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。 黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
4、礦泉水。
為了補償減肥中的營養不均衡， 每天至少應該喝1。 5升富含鈣的礦泉水， 並用它沏茶。
有調查表明：在日本， 肥胖女性的數量很少。 不少專家都開始研究日本的飲食習慣， 精緻的日式料理， 分量少是最直觀的一點。 除此以外呢?日本美眉們還有什麼飲食瘦身的法寶嗎?小編馬上帶你來瞭解一下!
5、減少鹽的攝入。
海鮮含有天然鹽分， 如果覺得不夠鹹， 再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
6、綠茶
綠茶富含維生素C和E， 能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。 並且， 它還是利尿排毒的瘦身飲料。
有調查表明：在日本， 肥胖女性的數量很少。 不少專家都開始研究日本的飲食習慣， 精緻的日式料理， 分量少是最直觀的一點。 除此以外呢?日本美眉們還有什麼飲食瘦身的法寶嗎?小編馬上帶你來瞭解一下!
點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
