減肥瘦身永遠不會改變方法的就是需要控制飲食外加運動燃脂。 不過在減肥瘦身大原則不變的情況下， 如果可以有一些捷徑能加速實現減肥瘦身效果那不是太棒了嘛!是呀!今天小編就為你推薦10個瘦身技巧，
1. 增加進食次數：在對每天攝入的全部食物進行控制期間， 如果你總是感到餓， 不妨增加進食次數。 比如早餐不要一次吃完， 早上吃一半， 上午吃一半;中午的便當也不要一次吃完，
2. 補充更多纖維素：如果你每天能平均攝入25克纖維素， 飽腹感就會大大增加。 這樣你就不會感到餓， 而且補充纖維素還能抑制你對高熱量垃圾食物的渴望。 什麼食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說， 當然是水果和蔬菜， 此外你也可以購買一些市售的纖維素美顏保健品食用。
3.午餐前嚼口香糖：這一習慣可以刺激你的下顎神經， 而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯， 所以在餐前嚼一嚼口香糖， 可以讓你在 享用午餐時更容易獲得飽腹感。
4.隨時喝水：隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水，
5.動起來：美國最新的運動人體科學研究發現，60分鐘的有氧運動就可以讓參與者的食欲延後至少一小時。健身專家說，這是因為運動可以抑制人體內饑餓激素的分泌。所以，快點根據你的用餐時間設定好運動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧。
6.合理搭配：要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲?派特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。
7.補充維生素B：你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此，你每天的功能表中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。
8.多嘗試新鮮的事：維吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅遊都有這樣的功效。
9.10分鐘快走：來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，只要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態可以延續2個小時。快點走起來吧!
10.統一採購：確實，在每次做飯前都思考吃什麼，然後再去採購食材，是一件很費腦細胞和時間的事。所以，你不妨每個週末抽出半小時的時間，一次性計畫好下一周的食譜，並且統一採購，這樣可以節省很多時間。
5.動起來：美國最新的運動人體科學研究發現，60分鐘的有氧運動就可以讓參與者的食欲延後至少一小時。健身專家說，這是因為運動可以抑制人體內饑餓激素的分泌。所以，快點根據你的用餐時間設定好運動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧。
6.合理搭配：要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲?派特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。
7.補充維生素B：你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此，你每天的功能表中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。
8.多嘗試新鮮的事：維吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅遊都有這樣的功效。
9.10分鐘快走：來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，只要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態可以延續2個小時。快點走起來吧!
10.統一採購：確實，在每次做飯前都思考吃什麼，然後再去採購食材，是一件很費腦細胞和時間的事。所以，你不妨每個週末抽出半小時的時間，一次性計畫好下一周的食譜，並且統一採購，這樣可以節省很多時間。
