1、宜常吃青木瓜燉排骨(或瘦肉)湯。2、宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。3、早餐可準備蛋一枚、龍眼乾少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘後食用。4、進行乳☆禁☆房按摩，以螺旋狀按摩對側乳☆禁☆房，從胸週邊由上而下(螺旋方式)按摩約五次。5、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部週邊由上往下衝擊。
6、每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。7、每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續作約二十下。8、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。9、忌穿戴過緊的胸罩。10、不要趴著睡。
