3套簡捷健康細腰法 速成小蠻腰

第一套：躺平， 雙腿併攏向上伸直,運用腰腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直,離開接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸,身體此時成屈型。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 可依自己的能力來決定每次運動重複次數。 以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。 第三套：躺平， 雙手抱於腦後。 身體伸直屈膝可， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能來衡量。