照鏡子檢查骨盆腔歪斜狀況花點時間好好站在鏡子前面，
仔細觀察自己的體態，
若發現某一側的臀部位置偏高，
那就是表示你的骨盆腔已經歪斜。
貼士：進行塑身操前，
先靜坐5分鐘，
令心境平和，
全身放鬆。
然後做些可以讓身體柔軟的體操，
以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
飲食篇：腰腹部可細分為腰、上腹、小腹。
其實除了某些共同原因外，
它們各自的肥胖成因還不是很相同，
女性們可以針對以下類型對症下藥。
大胃王型：身體的新陳代謝率低，
喜歡吃甜品和冷飲，
肥肉聚集在上腹部位，
所以儘量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，
下午茶時間吃蘋果、獼猴桃，
不但可以滿足對甜食的欲望，
還能清腸。
小肚腩型：日日駐守辦公室，
有時工作忙起來連水都來不及喝，
所以好多人都有便秘難題。
多喝優酪乳，
記得每天8杯水，
味濃的東西就少吃。
水桶腰型：主要是貪吃之故，
從今日起節制食量吧，
高熱量食品躲開，
暴飲暴食回避，
細嚼慢嚥增加飽腹感。
運動篇骨盆糾正操 11、 躺在地板上，
雙腳微微張開，
雙膝立起，
臉朝向天花板。
2、 雙手抓住腳踝，
此時注意肩胛骨不能抬高要貼平於地面。
3、 左膝朝內側倒於地面上，
拍打地板10次，
做到第十次時，
吐氣，
膝蓋用力壓著地板，
保持10秒，
再換右側(來回10次+保持10秒)，
膝蓋朝內側倒。
骨盆糾正操 21、躺在地板上，
雙腳張開，
膝蓋立起，
雙手輕輕抓住腳踝，
注意肩胛骨不能抬離，
貼平於地面。
2、雙腳腳後跟抬高，
踮起腳尖，
肩胛骨也不能抬高。
3、臀部往上抬高，
做10次，
到第10次時，
吐氣，
臀部保持抬高姿勢10秒，
(來回10次+保持10秒)，
將臀部往上抬高。
4、放下臀部，
雙手抱住膝蓋，
將膝蓋往胸前拉靠5-6次，
緩緩鬆弛骨盆腔，
利用緊縮，
鬆弛骨盆腔的動作，
可以糾正骨盆腔。
照鏡子檢查骨盆腔歪斜狀況花點時間好好站在鏡子前面，
仔細觀察自己的體態，
若發現某一側的臀部位置偏高，
那就是表示你的骨盆腔已經歪斜。
飲食篇：腰腹部可細分為腰、上腹、小腹。
其實除了某些共同原因外，
它們各自的肥胖成因還不是很相同，
運動篇骨盆糾正操 11、 躺在地板上，
雙腳微微張開，
骨盆糾正操 21、躺在地板上，
雙腳張開，
膝蓋立起，
