孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰近日， 李兆基公佈了二媳婦徐子淇三度懷孕， 已經擁有兩個女兒的徐子淇， 與李家誠經過努力終懷雙胞胎男。 然而生了兩胎的Cathy Chui， 身材依舊是保持著最佳狀態。 其實只要日常生活中多重視小細節， 也能快速恢復到原來的體型。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰有不少媽媽們為產後凸起的腹部而憂心忡忡， 不能單靠緊腹束腰的“腹帶”來解決問題。 把腰腹部勒得太緊， 時間久了非但無助於減肥瘦身， 還有可能對身體造成諸多傷害。 正常情況下， 女性分娩後， 子宮會逐漸復位， 而產後形成的鬆弛腹壁， 此時將腹部束緊， 會造成腹壓增高， 不僅影響傷口癒合， 而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發炎或其他病變。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,因此在坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。 然而積極的加強鍛煉， 常練抬腿、做仰臥起坐等運動， 搭配上科學合理的飲食結構， 堅持哺乳， 才能有助於健美體形的恢復。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰今天小編就為准媽媽們支招， 每天照著做一定有意想不到的效果。 一、養成正確喝水的習慣。 孕婦在產後會常感到便秘， 這時在開水中添加一些鹽， 早起後喝一大加鹽的涼白開， 不要一飲而盡， 因為涼水可以刺激腸胃的蠕動， 起到通氣排便的作用。 清晨對與排除殘留體內的垃圾非常重要。 二、適當的做一些輕便家務活， 或是產後健美操。 在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰三、選擇適合的塑身用品。 對於有妊娠紋的媽媽們平時可以配合一些專門去除妊娠紋的精油， 再臨睡之前塗抹於腹部加以按摩， 對於淡化紋路有幫助。四、控制糖分攝入。產後也應該少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脫脂牛奶，多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物，吃利於排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加體內細胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。 孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰五、洗浴時，對腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩。在身體浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。七、保持正確的身體姿勢。平常走路和坐立時，要記得使勁縮腹，再共同腹式呼吸，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。 對於淡化紋路有幫助。四、控制糖分攝入。產後也應該少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脫脂牛奶，多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物，吃利於排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加體內細胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。 孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰五、洗浴時，對腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩。在身體浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。七、保持正確的身體姿勢。平常走路和坐立時，要記得使勁縮腹，再共同腹式呼吸，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。