網友分享：實施了半個月的細腰方案，
偶終於有了一尺八小腰，
不信你走著瞧，
喜歡小蠻腰的姐妹們，
和小編一起來看吧!
我的瘦身運動：方法一、爬樓。
減肥成果彙報：爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住!呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了!如果可以的話，
只用腳底1/3的部分。
絕對有效!偶每天上下樓5趟(上班+回家)半個月就有效果了。
自打朋友說偶上班後腿比以前細了(偶的腿比較粗呀)，
偶就在思考，
原來是這個原因!經過半個月的實驗有效，
呵呵，
好高興! 偶的小腰一尺八不信你來看，
喜歡小蠻腰的姐妹們，
和我一起來運動!
方法二、塑腰。
塑腰型，
收緊腰兩側贅肉。
不愛運動的MM每天2分鐘，
活潑的MM只要有時間在家就練練吧。
第一步雙腳分開站好，
兩腳距離視個人舒適度而定。
(最好大於肩寬)第二步上身向一旁拉伸，
用腰的力量，
下身不要動，
手臂為輔助動作，
加大運動幅度，
側擺幅度可以慢慢加大。
第三步轉向另一面，
上身從身前劃過，
手臂輔助，
這一步幅度加大，
儘量壓伸你的腰。
提醒——運動幅度適量，
不要一開始就很大(尤其是中年人)，
整個運動都是由腰發力，
下身不動，
動作正確後，
會感覺腰兩側的肉，
有很緊的感覺，
做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三、緊腰。
收緊腹部贅肉，
持之以恆，
不反彈!這個非常簡單，
無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢!提醒：無論你做什麼事情，
哪怕是吃飯也記得收緊腹部，
剛開始，
總是忘記，
要時刻提醒自己哦，
堅持兩個星期，
你會驚奇的發現，
贅肉真的少了!腰比以前緊多了。
慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，
當你有一天真想放鬆肚皮的時候，
呵呵會發現，
那裡有贅肉可以這麼做呢?
我的健康飲食：清諧茶和大量水——“清諧茶”是我在某大型門戶網站上看到的一款健康的中藥製劑的減肥茶，
而且在網上有相當一部分的朋友說是用了以後效果很好，
而且沒有副作用，
對便秘還有一定的調節效果，
關鍵是對便秘的調節，
中藥對我們想瘦腰的人簡直是巨大的福音，
毅然決然的買了三個療程，
使用也方便，
就是飯前一杯。
還有就是時刻不離涼的白開水，
即使晚上起來也不忘喝幾口，
早上起來更要多喝清理腸道毒素。
水果——四季水果不離口，
天天都能保證2種水果，
或更多花樣，
建議大家幹吃枸杞哦，
很美味，
而且好處多多哦。
優酪乳——每晚必定要喝優酪乳，
就是最普通的那種。
蒙牛原味的!吃飯的時候別著急，
一口一口慢慢來哦。
我的業餘愛好：從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈)，到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選!
我的業餘愛好：從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈)，到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選!
我的瘦身運動：方法一、爬樓。
方法三、緊腰。
收緊腹部贅肉，
持之以恆，
不反彈!這個非常簡單，
無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢!提醒：無論你做什麼事情，
哪怕是吃飯也記得收緊腹部，
剛開始，
總是忘記，
我的健康飲食：清諧茶和大量水——“清諧茶”是我在某大型門戶網站上看到的一款健康的中藥製劑的減肥茶，
我的業餘愛好：從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈)，到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選!
我的業餘愛好：從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈)，到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選!
