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三大秘笈還你纖纖細腰


秘笈1、上腹聚脂。 身體的新陳代謝率降低, 加上平時缺乏運動, 而且喜歡吃甜品和冷飲, 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策:改吃天然糖,
叫一向嗜甜的你忍口戒甜, 總會覺得難捱, 甚至搞到情緒低落, 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期, 以天然糖代替精製糖, 例如用蜂蜜取代白砂糖, 逐步將口味改變, 達到減腹效果。
秘笈2、下腹贅肉。 日日駐守辦公室, 吃飽就坐, 有時工作忙起來連水都來不及喝,
所以好多人都有便秘難題, 久而久之, “將軍肚”就不知不覺跑出來啦!對策:多喝乳酸菌飲品清腸, 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題, 加速腸胃活動機能, 成功趕走廢物;少鹽防腹脹, 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性, 促進身體吸收澱粉質, 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫, 就要戒吃濃味食物啦!家居瘦肚法——每日要飲8杯水。 人體每日基本需要飲水2000cc, 即8杯清水, 果汁、咖啡、奶茶另計。 當攝取水分不足, 便有礙腸胃運作蠕動, 因而產生便秘。 試試每早起床後喝一杯暖水, 你會發覺便意頓生, 非常利於排走體內的宿便。
秘笈3、水桶粗腰。 一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言, 主要是怪你貪吃之故, 從今日開始節制食量吧。 對策:慢嚼食物多吃菜以減食量。 每餐細嚼慢慢品嘗, 可以令你提早感到飽意, 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉, 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩品, 多選清蒸煮法。
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